Під час глибокого сну ваш мозок організовує ритмічне очищення, яке вимиває відходи, пов'язані з деменцією. Новий огляд у Science, написаний нейробіологом з Університету Рочестер Медицини Майкен Недергаард, MD, DMSc, стверджує, що коли ці ритми порушуються, глімфатична система мозку зупиняється, дозволяючи токсичним білкам накопичуватися.
Дослідження
Лабораторія Недергаард відкрила глімфатичну систему у 2012 році. Вона циркулює спинномозкову рідину (СМР) через мозкову тканину, виводячи метаболічні відходи, такі як амілоїд-бета і тау. Система найактивніша під час не-REM сну, коли нейромодулятори — норадреналін, серотонін, дофамін і ацетилхолін — синхронізуються в повільні хвилі, які прокочуються мозком приблизно раз на хвилину. Ці хвилі викликають ритмічні рухи кровоносних судин (вазомоцію), які прокачують СМР через тканину. Огляд виділяє варіабельність серцевого ритму (ВСР) під час сну як потенційний біомаркер; ВСР відстежує ці хімічні ритми та може вимірюватися за допомогою споживчих носимих пристроїв.
Чому це важливо
Хронічний стрес, депресія, серцево-судинні захворювання, фрагментований сон і старіння — все це порушує ці синхронізовані ритми. Результат: виведення відходів зупиняється, і амілоїд-бета з тау накопичуються, підвищуючи ризик деменції. Цей уніфікований план означає, що покращення якості сну та здоров'я серцево-судинної системи може безпосередньо підтримувати нічний процес очищення мозку, потенційно знижуючи ризик до появи симптомів.
Що ви можете зробити
Віддавайте пріоритет послідовному режиму сну, керуйте стресом і, якщо можливо, відстежуйте ВСР за допомогою носимого пристрою. Аеробні вправи та дієта, корисна для серця, також підтримують серцево-судинну систему, яка лежить в основі ефективної глімфатичної функції.
Джерело: Neuroscience News
Цікавитеся своїм мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
