Исследование: отслеживание когнитивного обогащения на протяжении всей жизни
Исследование, опубликованное в журнале Neurology Американской академии неврологии, наблюдало за 1 939 взрослыми со средним возрастом 80 лет в течение примерно восьми лет. Под руководством Андреа Заммит, доктора философии из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго, исследование изучало когнитивное обогащение на трёх этапах жизни: ранний возраст (до 18 лет), средний возраст и поздний возраст (начиная примерно с 80 лет).
Исследователи рассчитали баллы обогащения на основе таких видов деятельности, как чтение, письмо, изучение новых языков, посещение библиотек или музеев и доступ к образовательным ресурсам. Они обнаружили, что участники с самыми высокими показателями обогащения в течение жизни имели значительно лучшие результаты:
- На 38% ниже риск развития болезни Альцгеймера
- На 36% ниже риск развития лёгких когнитивных нарушений
- Симптомы болезни Альцгеймера развивались в среднем на пять лет позже (в 94 года против 88)
- Лёгкие когнитивные нарушения развивались в среднем на семь лет позже (в 85 лет против 78)
Среди группы с самым высоким уровнем обогащения болезнь Альцгеймера развилась у 21%, по сравнению с 34% в группе с самым низким уровнем обогащения. Даже при вскрытии некоторых участников, умерших во время исследования, у тех, кто имел более высокий уровень обогащения, наблюдались более сильные когнитивные способности, несмотря на схожий уровень изменений в мозге, связанных с болезнью Альцгеймера.
Почему это важно для здоровья вашего мозга
Это исследование предполагает, что то, чем вы занимаетесь умственно на протяжении всей жизни, может влиять на ваше когнитивное здоровье в пожилом возрасте. Хотя исследование показывает связь, а не прямое доказательство профилактики, закономерность убедительна: постоянная активность мозга, по-видимому, связана с более длительным сохранением когнитивных функций и снижением риска деменции.
Результаты подчёркивают, что когнитивное обогащение — это не только формальное образование или интеллект, но и создание среды и привычек, которые регулярно стимулируют ваш ум. От детских привычек чтения до взрослых занятий обучением — эти виды деятельности могут формировать то, что исследователи называют «когнитивным резервом», помогая вашему мозгу оставаться устойчивым даже с возрастом.
Что вы можете сделать уже сегодня
Вам не нужно ждать, чтобы начать формировать привычки когнитивного обогащения. Рассмотрите возможность включения этих научно обоснованных видов деятельности в свою рутину:
- Регулярно читайте — книги, газеты или журналы
- Ведите дневник или занимайтесь творческим письмом
- Изучайте новый навык или язык
- Посещайте музеи, библиотеки или культурные мероприятия
- Играйте в стратегические игры или головоломки, которые бросают вызов вашему мышлению
Ключ — постоянство и разнообразие: найдите занятия, которые вам нравятся и которые поддерживают активность вашего ума на протяжении всей жизни.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Интересуетесь своим мозгом? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
