Занятия по тренировке когнитивной скорости в среднем возрасте могут быть связаны со снижением риска деменции вплоть до двух десятилетий спустя, согласно новому исследованию Johns Hopkins Medicine.
Исследование
Исследователи из Johns Hopkins Medicine провели лонгитюдное исследование, отслеживая тысячи участников в течение 20 лет. Исследование, опубликованное в рецензируемом журнале, изучило, как конкретные когнитивные тренировки в среднем возрасте влияют на частоту деменции в последующие годы.
Исследовательская группа под руководством когнитивных нейробиологов из Johns Hopkins проанализировала данные участников, которые прошли упражнения по тренировке когнитивной скорости, предназначенные для улучшения скорости обработки информации и времени реакции. Эти упражнения включали задачи, требующие быстрой визуальной обработки и принятия быстрых решений.
Результаты показали, что участники, которые регулярно занимались тренировкой когнитивной скорости, демонстрировали примерно на 20-30% более низкую частоту диагнозов деменции по сравнению с контрольными группами, которые получали другие виды когнитивных тренировок или не получали их вовсе. Защитная связь оставалась статистически значимой даже после учёта таких факторов, как возраст, образование и исходная когнитивная функция.
Доктор Адам Брикман, нейропсихолог из Колумбийского университета, который не участвовал в исследовании, но изучает когнитивное старение, отметил, что «эти выводы дополняют растущие доказательства того, что целенаправленные когнитивные вмешательства могут оказывать долгосрочное влияние на здоровье мозга».
Почему это важно
Это исследование важно, потому что оно предполагает, что определённые виды тренировки мозга могут иметь защитные эффекты, выходящие далеко за рамки немедленных когнитивных улучшений. Хотя исследование не доказывает, что тренировка скорости предотвращает деменцию — корреляция не означает причинно-следственную связь — оно действительно указывает на то, что определённые когнитивные упражнения в среднем возрасте связаны с лучшими результатами для здоровья мозга десятилетия спустя.
Для тех, кто интересуется собственным когнитивным здоровьем, это означает, что упражнения для мозга, которые вы делаете сегодня, могут способствовать вашей когнитивной устойчивости спустя годы. Исследование конкретно указывает на тренировку скорости обработки информации — упражнения, которые заставляют вас быстро думать и реагировать — как потенциально имеющие эти долгосрочные ассоциации.
Практический вывод заключается в том, что поддержание когнитивной скорости с помощью регулярных умственных задач может быть одним из компонентов комплексного подхода к здоровью мозга, наряду с физическими упражнениями, социальной активностью и правильным питанием.
Что вы можете сделать
Если вы заинтересованы во внедрении тренировки когнитивной скорости в свою рутину, рассмотрите занятия, требующие быстрого мышления и оперативной обработки информации. Это могут быть головоломки на время, игры на реакцию или упражнения, которые бросают вызов принятию решений в условиях ограниченного времени. Ключ — постоянство: регулярная практика, по-видимому, важнее, чем редкие интенсивные сессии.
Помните, что когнитивное здоровье многогранно, поэтому сочетайте тренировку скорости с другими научно обоснованными подходами, такими как физические упражнения, изучение новых навыков и поддержание социальных связей.
Источник: Google News: IQ & cognition
Интересуетесь своим мозгом? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
