Во время глубокого сна ваш мозг организует ритмичный цикл очистки, который вымывает отходы, связанные с деменцией. Новый обзор в Science нейробиолога Мэйкен Недергаард, MD, DMSc, из Медицинского центра Университета Рочестера утверждает, что когда эти ритмы нарушаются, глимфатическая система мозга останавливается, позволяя токсичным белкам накапливаться.
Исследование
Лаборатория Недергаард открыла глимфатическую систему в 2012 году. Она циркулирует спинномозговую жидкость (СМЖ) через ткани мозга, удаляя метаболические отходы, такие как амилоид-бета и тау. Система наиболее активна во время не-REM сна, когда нейромодуляторы — норадреналин, серотонин, дофамин и ацетилхолин — синхронизируются в медленные волны, которые пульсируют через мозг примерно раз в минуту. Эти волны вызывают ритмичные движения кровеносных сосудов (вазомоция), которые прокачивают СМЖ через ткани. Обзор выделяет вариабельность сердечного ритма (ВСР) во время сна как потенциальный биомаркер; ВСР отслеживает эти химические ритмы и может быть измерена с помощью потребительских носимых устройств.
Почему это важно
Хронический стресс, депрессия, сердечно-сосудистые заболевания, фрагментированный сон и старение — все это нарушает синхронизированные ритмы. Результат: удаление отходов останавливается, а амилоид-бета и тау накапливаются, увеличивая риск деменции. Эта единая концепция означает, что улучшение качества сна и здоровья сердечно-сосудистой системы может напрямую поддерживать ночной процесс очистки мозга, потенциально снижая риск до появления симптомов.
Что вы можете сделать
Уделите первостепенное внимание постоянству режима сна, управляйте стрессом и по возможности отслеживайте ВСР с помощью носимого устройства. Аэробные упражнения и диета, полезная для сердца, также поддерживают сердечно-сосудистую систему, которая лежит в основе эффективной глимфатической функции.
Источник: Neuroscience News
Любопытно узнать о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
