Kuniga ikki-uch chashka kofe ichish demans xavfini 35% gacha kamaytirishi mumkin, deyiladi yangi yirik uzoq muddatli tadqiqotda. Himoya ta'siri 75 yoshdan kichik kattalarda eng kuchli bo'lib, o'rtacha iste'moldan yuqori miqdorlarda foyda to'xtab qoladi.
Tadqiqot
Tadqiqotchilar 131 821 hamshira va sog'liqni saqlash xodimlarining ma'lumotlarini tahlil qilishdi, ular 43 yil davomida kuzatilgan va ishtirokchilar 40 yosh atrofida edi. Tadqiqot davrida 11 033 ishtirokchi (taxminan 8%) demans bilan kasallangan. Muntazam ravishda o'rtacha miqdorda kofeinli kofe yoki choy iste'mol qilganlarning xavfi sezilarli darajada past bo'lgan. 75 yosh va undan kichik kattalar uchun kuniga 250-300 mg kofein iste'mol qilish (ikki-uch chashka kofe) demans xavfining 35% ga kamayishi bilan bog'liq.
2026-yil 13-mayda The Conversation jurnalida chop etilgan tadqiqot, undan ko'proq ichganlar qo'shimcha himoyaga ega bo'lmaganligini aniqladi. Qizig'i, kofeinsiz kofe ichuvchilarda xotira pasayishi tezroq kuzatilgan, ehtimol ular yuqori qon bosimi yoki uyqu muammolari kabi kognitiv pasayish bilan bog'liq holatlar tufayli kofeinsizga o'tgan. Potensial biologik mexanizmlar orasida kofeinning dopamin va atsetilxolin kabi miya xabarchilarini sekinlashtiruvchi adenozinni blokirovka qilish qobiliyati bor. Kofein shuningdek, yallig'lanishni kamaytirishi, qon shakar metabolizmini tartibga solishi va Altsgeymer kasalligi bilan bog'liq zaharli oqsillar bo'lgan amiloid blyashkalar darajasini pasaytirishi mumkin. Kofe va choy shuningdek antioksidantlar va sog'lom qon tomirlarini qo'llab-quvvatlovchi boshqa himoya birikmalarini o'z ichiga oladi.
Nima Uchun Bu Muhim
Ushbu tadqiqot oddiy kundalik odat - o'rtacha miqdorda kofeinli kofe yoki choy ichish - demans xavfini sezilarli darajada kamaytirishi mumkinligi haqidagi eng kuchli dalillarni taqdim etadi. Demans butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qilgani va hozirda davosi yo'qligi sababli, turmush tarzi omillari juda muhimdir. Natijalar shuni ko'rsatadiki, ikki-uch chashka kofe miya himoyasi uchun "eng maqbul nuqta" bo'lib, ko'proq ichish yordam bermasligi va hatto tashvish yoki yomon uyqu tufayli zararli bo'lishi mumkin.
Siz Nima Qila Olasiz
- Kuniga 2-3 chashka kofeinli kofe yoki 1-2 chashka choyga intiling.
- 300 mg kofeindan (taxminan uch 8-untssa chashka kofe) oshmang.
- Kofeinsiz kofe bir xil foyda keltirmasligi mumkin; sog'lig'ingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Jismoniy mashqlar, ijtimoiy faollik va muvozanatli ovqatlanish kabi miya uchun foydali odatlar bilan birlashtiring.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o'ting yoki 306 miya mashqlari darajasini sinab ko'ring.
