Qisqa kunlik ovqatlanish oralig‘i keksa miyaga vazn yo‘qotishdan tashqari ham kichik foyda keltirishi mumkin, deya xabar beradi NUTRITION 2026 da taqdim etilgan kichik olti oylik tadqiqot.
Tadqiqot
Rutgers universiteti va Rutgers-RWJ tibbiyot markazi professori, PhD, RD Syu Sheyps boshchiligidagi tadqiqotchilar 50 yoshdan 79 yoshgacha bo‘lgan, ortiqcha vazn yoki semirish bilan og‘rigan 47 ayolni kuzatdilar. Barcha ishtirokchilarga kuniga 500 kaloriya kamaytirish topshirildi. Yigirma olti ayol, shuningdek, ovqatlanishni kuniga taxminan 8-9 soat bilan chekladi (odatda 10:00 dan 18:00 gacha), qolganlari esa taxminan 12 soat davomida ovqatlandi.
Olti oydan so‘ng, ikkala guruh ham o‘rtacha 15 funtga vazn yo‘qotdi. Biroq, vaqt cheklangan guruh fazoviy rejalashtirish va muammolarni hal qilishni o‘lchaydigan testlarda sezilarli darajada yaxshiroq natijalarga erishdi. Ular, shuningdek, xotira va o‘rganish testlarida kamroq xato qilishga moyil edilar, ammo bu farq statistik jihatdan ahamiyatli emas edi. Reaksiya vaqti va ko‘p vazifalilikda farqlar kuzatilmadi.
“Vaqt cheklangan ovqatlanish fazoviy rejalashtirish va muammolarni hal qilishni yaxshilash, shuningdek, xotira va o‘rganish bilan bog‘liq xatolarni kamaytirishda kichik ta’sir ko‘rsatdi”, dedi Sheyps. “Bu natijalar kundalik vazifalar davomida ma’lumotni eslab qolish qobiliyatining yaxshilanganligini ko‘rsatadi.”
Nega bu muhim
Altsgeymer va boshqa demensiya turlari aholining qarishi bilan ortib bormoqda, ayollar va ortiqcha vazn yoki semirish bilan og‘rigan odamlar yuqori xavf ostida. Vazn yo‘qotish kabi turmush tarzi o‘zgarishlari foydali ekani ma’lum bo‘lsa-da, bu tadqiqot ovqatlanish vaqtining qo‘shimcha kognitiv himoya berishi mumkinligini ko‘rsatadi. Mumkin sabablar sirkadiyalik ritmlar, yallig‘lanish va metabolik salomatlik bilan bog‘liq.
Nima qilish mumkin
Kunlik ovqatlanish oralig‘ini 8-9 soat bilan cheklashni, masalan, 10:00 dan 18:00 gacha ovqatlanishni sinab ko‘ring. Sog‘lom, kaloriya nazorati ostidagi parhez bilan birgalikda, bu tartib yoshingiz oshgan sari miya faoliyatini qo‘llab-quvvatlashi mumkin. Katta ovqatlanish o‘zgarishlaridan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testidan o‘ting yoki 306 ta miya mashg‘ulotini sinab ko‘ring.
