Kopenhagen universitetining yangi tizim-epidemiologiya tadqiqoti 29 ta biologik, psixologik va ijtimoiy omillar o'zaro ta'sir qilib, 18-40 yoshdagi yoshlarning ruhiy salomatligini yomonlashtiradigan 175 ta o'z-o'zini mustahkamlovchi ayovsiz davrlarni xaritaga tushiradi.
Tadqiqot ichida
Kopenhagen Salomatlik Murakkablik Markazida dotsent Jeroen Uleman va professor Naja Hulvey Rod rahbarligidagi tadqiqotchilar uyqu tadqiqotlari, psixologiya, sotsiologiya, epidemiologiya va biologiya bo'yicha 14 nafar mutaxassisni yig'indi. Ular mutaxassislarning konsensusini birlashtirib, mavjud adabiyotlarni o'zaro solishtirib, stress, ekran odatlari, chekish, tana yallig'lanishi, jismoniy faollik va ijtimoiy munosabatlar kabi omillar o'rtasidagi sababiy bog'liqliklarni xaritaga tushirishdi.
Model murakkab davrlarni ochib beradi. Masalan, nikotin iste'moli depressiv alomatlarni qo'zg'atishi mumkin, bu esa uyquni buzadi; kunduzgi charchoqqa qarshi kurashish uchun odamlar ko'proq chekadi, bu esa uyqu sifatini yanada yomonlashtiradi va depressiyani chuqurlashtiradi. Jamoa 175 ta aniq sababiy bog'liqlikni aniqladi, bu esa yoshlar ruhiy salomatligi inqirozi uchun yagona omil (masalan, smartfonlar yoki maktab tuzilishi) javobgar emasligini ko'rsatadi. Interaktiv model onlayn mavjud.
Nima uchun bu miyangiz uchun muhim
Bu o'zaro bog'langan qayta aloqa davrlarini tushunish amaliy ahamiyatga ega: bitta sababga qaratilgan aralashuvlar bir vaqtning o'zida bir nechta omillarga qaratilganlarga qaraganda kamroq samarali bo'lishi mumkin. Kognitiv qiziquvchan o'quvchilar uchun bu sizning kundalik odatlaringiz (ekran vaqti, chekish, uyqu) alohida harakat qilmasligini, aksincha, sizni tuzoqqa tushirishi yoki strategik o'zgarishlar qilsangiz, ozod bo'lishga yordam beradigan tarmoqni tashkil qilishini ta'kidlaydi.
Siz nima qilishingiz mumkin
Kichikdan boshlang: uyqu gigiyenasini yaxshilash depressiv davrlarni zaiflashtirishi mumkin, yotishdan oldin nikotin va ekran vaqtini kamaytirish esa yutuqlarni yanada oshirishi mumkin. Bir sohadagi kichik o'zgarishlar ham tizim bo'ylab tarqalishi mumkin.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o'ting yoki 306 ta miya mashqlarini sinab ko'ring.
