Yangi tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tuzilgan, ko'p sohali hayot tarzi aralashuvlari biologik qarishning muhim jihatlarini bevosita sekinlashtiradi. Wake Forest Universiteti Tibbiyot Fakulteti tadqiqotchilari AQSh POINTER tadqiqoti ma'lumotlarini tahlil qilib, sog'lom ovqatlanish, jismoniy mashqlar va ijtimoiy faoliyatlardan iborat yo'naltirilgan dastur o'z-o'zini boshqarish harakatlariga qaraganda zaiflikni samaraliroq kamaytirganini aniqladilar.
Tadqiqot
AQSh POINTER tadqiqoti, doktor Mark A. Espeland rahbarligida, kognitiv pasayish xavfi yuqori bo'lgan 60-79 yoshdagi 2100 dan ortiq kattalarni qamrab oldi. Ishtirokchilar ikki yil davomida tasodifiy ikki guruhga ajratildi. Bir guruh sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiylik, maqsad qo'yish va muntazam tekshiruvlarni o'z ichiga olgan tuzilgan dasturga amal qildi, bu dastur parhez, jismoniy mashqlar va kognitiv/ijtimoiy faoliyatlarni o'z ichiga oladi. Boshqa guruh esa o'z-o'zini boshqarish yondashuvidan foydalangan.
Har ikkala guruh ham zaiflik ballarini yaxshiladi - bu surunkali kasallik va o'lim bilan bog'liq biologik qarishning asosiy ko'rsatkichidir. Biroq, tuzilgan dastur guruhi zaiflikning sezilarli darajada ko'proq kamayganini ko'rsatdi. Bundan tashqari, ular kognitiv ko'rsatkichlarda kuchliroq yaxshilanishlarni namoyish etdilar, garchi zaiflikni kamaytirishning o'zi miya foydalarini to'liq tushuntirmagan bo'lsa-da, bu sog'lom qarishning bir necha yo'llari mavjudligini ko'rsatadi.
Nima uchun muhim
Ushbu topilmalar hisobdorlik va yo'l-yo'riq sog'lom xatti-harakatlarning foydalarini kuchaytirishi mumkinligini ta'kidlaydi. Yoshi o'tishi bilan aqliy o'tkirlik va jismoniy salomatlikni saqlab qolishni istagan har bir kishi uchun tuzilgan dasturga yozilish yoki aniq maqsadlar va muntazam fikr-mulohazalar bilan o'z dasturini yaratish yolg'iz harakat qilishdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
Siz nima qilishingiz mumkin
Guruh fitnes darsiga qo'shilish, sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy yollash yoki eslatmalar bilan parhez va jismoniy mashqlarni kuzatuvchi ilovadan foydalanishni o'ylab ko'ring. Muntazam ijtimoiy faoliyatlar va miyani rag'batlantiruvchi mashg'ulotlarni rejalashtiring. Bir nechta sohalardagi kichik, izchil qadamlar qarishga qarshi haqiqiy himoyaga aylanishi mumkin.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni topshiring yoki 306 miya mashg'ulotlarini sinab ko'ring.
