Chuqur uyqu paytida miyangiz demans bilan bog'liq chiqindilarni yuvib tashlaydigan ritmik tozalash siklini boshqaradi. Science jurnalida chop etilgan Rochester Universiteti Tibbiyot fakulteti nevrologi Maiken Nedergaard, MD, DMSc tomonidan yozilgan yangi sharh, bu ritmlar buzilganda, miyaning glimfatik tizimi to'xtab, zaharli oqsillarning to'planishiga imkon beradi, deb ta'kidlaydi.
Tadqiqot
Nedergaard laboratoriyasi 2012 yilda glimfatik tizimni kashf etgan. Bu tizim miya to'qimalari orqali miya-umurtqa suyuqligini (CSF) aylantirib, amiloid-beta va tau kabi metabolik chiqindilarni tozalaydi. Tizim norepinefrin, serotonin, dopamin va atsetilxolin kabi neyromodulyatorlar taxminan daqiqada bir marta miya bo'ylab tarqaladigan sekin to'lqinlarga sinxronlashadigan non-REM uyqu vaqtida eng faol. Bu to'lqinlar qon tomirlarining ritmik harakatlarini (vazomotsiya) boshqaradi, bu esa CSFni to'qimalar orqali pompalaydi. Sharh uyqu paytida yurak urish tezligi o'zgaruvchanligini (HRV) potentsial biomarker sifatida ta'kidlaydi; HRV bu kimyoviy ritmlarni kuzatadi va iste'molchi qurilmalari bilan o'lchanishi mumkin.
Nima uchun muhim
Surunkali stress, depressiya, yurak-qon tomir kasalliklari, parchalangan uyqu va qarish bu sinxronlashgan ritmlarni buzadi. Natijada chiqindilarni tozalash to'xtab, amiloid-beta va tau to'planadi, bu demans xavfini oshiradi. Bu birlashtirilgan reja shuni anglatadiki, uyqu sifatini va yurak-qon tomir salomatligini yaxshilash to'g'ridan-to'g'ri miyaning tungi tozalash jarayonini qo'llab-quvvatlashi va alomatlar paydo bo'lishidan oldin xavfni kamaytirishi mumkin.
Siz nima qilishingiz mumkin
Izchil uyqu tartibiga ustunlik bering, stressni boshqaring va agar iloji bo'lsa, HRVni bilaguzuk orqali kuzatib boring. Aerobik mashqlar va yurak uchun foydali parhez samarali glimfatik funktsiya asosidagi yurak-qon tomir tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o'ting yoki 306 ta miya mashqlarini sinab ko'ring.
