Нове дослідження Кіотського університету показує, що формування звичок забезпечується двома окремими мозковими контурами: один вирішує, чи стане поведінка звичкою, а інший контролює, наскільки інтенсивно вона виконується. Дослідження, опубліковане в липні 2026 року, використовувало прискорений протокол тренувань для спостереження за нейронними змінами у мишей протягом лише чотирьох днів.
Дослідження
Дослідники під керівництвом Нозомі Асаоки навчали мишей виконувати цілеспрямоване завдання, а потім дали їм додаткові чотири дні тренувань для формування автоматичних звичок. Порівнюючи активність мозку до та після звикання, вони виявили, що зв'язки між передньою поясною корою (ACC) та ретроспленіальною корою (RSC) слабшають у міру формування звичок. Цей контур діє як воротар: коли його зв'язки слабшають, поведінка переходить від свідомої до автоматичної.
Другий контур, від латеральної орбітофронтальної кори (lOFC) до центрального стріатуму (CS), контролює, наскільки інтенсивно виконується звичка. Миші з сильнішою активністю в цьому контурі виконували звичку частіше та інтенсивніше, тоді як миші зі слабшою реакцією демонстрували знижене виконання. Штучно стимулюючи або пригнічуючи ці шляхи, команда змогла на вимогу індукувати формування звички або змінювати обсяг виконання, доводячи їх різні ролі.
Цей прискорений протокол дозволив провести пряме внутрішньосуб'єктне картування нейронних переходів, подолавши попередні труднощі відстеження формування звичок протягом тривалих періодів. Отримані дані пояснюють, чому одні люди розвивають сильні звички, а інші — слабші, і вказують на нові мішені для лікування компульсивних розладів, таких як обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та залежність.
Чому це важливо
Розуміння цих контурів допомагає пояснити, чому вам може бути легко сформувати сильну звичку до фізичних вправ, але важко зробити навчання автоматичним. Сила вашого шляху lOFC-CS може визначати, наскільки інтенсивно ви виконуєте звичку, коли вона встановлена. Дослідження також надає нейронну основу для того, чому деякі звички здаються неконтрольованими — при ОКР цей ланцюг може бути надмірно активним.
Для тих, хто прагне сформувати кращі звички, це дослідження свідчить, що формування звички не просто про повторення: початковий перехід залежить від ослаблення зв'язку ACC-RSC, тоді як сила виконання залежить від шляху lOFC-CS. Втручання, спрямовані на ці контури — такі як усвідомленість або когнітивне тренування — потенційно можуть допомогти як у формуванні, так і в зменшенні звичок.
Що ви можете зробити
Щоб використати ці знання, зосередьтеся на послідовному повторенні в стабільному контексті, щоб сприяти ослабленню контурів-воротарів. Як тільки звичка сформується, відстежуйте частоту її виконання — якщо ви хочете посилити звичку, знайдіть способи підвищити її винагороду, щоб задіяти шлях lOFC-CS.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про власний мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренувань мозку.
