Програми цифрового когнітивного тренування можуть принести значну користь дорослим із СДУГ, згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим у Journal of Attention Disorders. Дослідники виявили, що структуровані онлайн-вправи для мозку призвели до покращення якості життя та зменшення симптомів неуважності.
Дослідження
Дослідження під керівництвом д-ра Сари Х. Коллінз з Медичного центру Університету Дьюка охопило 80 дорослих віком 18–65 років із клінічним діагнозом СДУГ. Учасників випадковим чином розподілили на програму цифрового когнітивного тренування (BrainHQ) або контрольну групу, яка використовувала стандартні комп'ютерні ігри по 30 хвилин на день, п'ять днів на тиждень, протягом 12 тижнів. Тренування було спрямоване на увагу, швидкість обробки інформації та робочу пам'ять.
Результати показали, що група когнітивного тренування повідомила про значно більше покращення показників самооцінки якості життя (виміряних за шкалою якості життя дорослих із СДУГ) порівняно з контрольною групою, з розміром ефекту 0,45. Симптоми неуважності, оцінені за шкалою Коннорса для дорослих із СДУГ, також зменшилися більше в групі тренування (середнє зниження на 4,2 бали порівняно з 0,9 бала). Висновки свідчать, що цифрові втручання можуть доповнювати медикаментозне лікування та поведінкову терапію.
Чому це важливо
СДУГ вражає приблизно 4,4% дорослих у всьому світі, часто призводячи до труднощів із концентрацією, організованістю та повсякденним функціонуванням. Хоча медикаменти ефективні, багато хто шукає альтернативи через побічні ефекти або особисті вподобання. Цифрове когнітивне тренування пропонує низькоризиковий, доступний варіант, який можна виконувати вдома. Це дослідження надає докази того, що таке тренування не лише впливає на основні когнітивні дефіцити, але й призводить до реальних покращень у самопочутті.
Що ви можете зробити
Якщо ви відчуваєте труднощі з увагою, спробуйте включити короткі структуровані когнітивні вправи у свій розпорядок. Платформи, як-от BrainHQ або подібні науково обґрунтовані програми, пропонують вправи, спрямовані на увагу та робочу пам'ять. Важлива регулярність — намагайтеся приділяти 20–30 хвилин щодня протягом кількох тижнів. Для найкращих результатів поєднуйте когнітивне тренування з іншими стратегіями, як-от майндфулнес або інструменти для організації.
Джерело: Google News: IQ & cognition
Цікавитесь власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
