Дослідження, яке відстежувало понад 277 000 дорослих середнього віку, виявило, що самотність і соціальна ізоляція пов'язані з меншою кількістю років, прожитих без депресії, тривоги та основних фізичних захворювань.
Дослідження
Дослідники зі Школи громадського здоров'я та тропічної медицини імені Селії Скотт Везергед Університету Тулейн проаналізували проспективні дані про здоров'я 277 489 дорослих віком від 40 до 69 років. Усі учасники спочатку не мали семи основних хронічних захворювань: діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань, хронічних респіраторних захворювань, деменції, раку, великої депресії та генералізованої тривоги. Команда під керівництвом Лу Ці, почесного професора та завідувача кафедри HCA Regents, розрахувала виживання без захворювань починаючи з 50 років. Дослідження було опубліковано в Nature Communications.
Аналіз розділив два різні поняття. Соціальна ізоляція — це об'єктивний показник розміру мережі, побутових умов і частоти контактів. Самотність — це суб'єктивне відчуття дистресу щодо якості своїх стосунків, незалежно від того, як часто людина взаємодіє з іншими.
Чоловіки, які відчували і ізоляцію, і самотність, втратили приблизно 5,8 року життя без психічних розладів, таких як депресія та тривога, порівняно з соціально залученими однолітками. Жінки в тій же категорії втратили близько 3,7 року. Щодо фізичного здоров'я, картина була зворотною: жінки втратили 2,4 року життя без фізичних захворювань, тоді як чоловіки втратили 1,7 року через такі стани, як хвороби серця, діабет, рак і деменція.
Найбільш клінічно значущий висновок стосувався способу життя. Запровадження здорових звичок — регулярні фізичні вправи, оптимальне харчування, здоровий сон і уникнення куріння — частково протидіяли втратам здоров'я, пов'язаним з об'єктивною соціальною ізоляцією. Однак ті самі звички мало допомагали захистити від ризиків, пов'язаних із суб'єктивною самотністю.
Чому це важливо
Самотність — це не просто емоційний стан; вона, схоже, пов'язана з вимірюваними відмінностями в тому, як довго люди залишаються без серйозних психічних і фізичних захворювань. Для когнітивних функцій це важливо, оскільки хронічна депресія та тривога самі по собі пов'язані з гіршою увагою, робочою пам'яттю та швидкістю обробки інформації. Гендерний розподіл також вартий уваги: у чоловіків спостерігалося сильніше психічне навантаження, тоді як у жінок — сильніше фізичне. Ці пояснив: «Наше дослідження показало, що чоловіки більш схильні до впливу самотності. Ми також знаємо, що жінки, як правило, живуть довше за чоловіків».
Висновок не в тому, що спосіб життя не важливий — він явно допомагав при об'єктивній ізоляції. Але це свідчить, що соціальний зв'язок сам по собі може бути окремим фактором для здоров'я мозку та психіки, а не чимось, що хороша дієта чи режим вправ можуть повністю замінити.
Що ви можете зробити
- Звертайте увагу на якість, а не лише кількість ваших стосунків. Коротка відверта розмова може мати більше значення, ніж багато випадкових контактів.
- Якщо ви відчуваєте самотність, ставтеся до цього як до сигналу, на який варто реагувати, подібно до того, як ви могли б реагувати на поганий сон або низьку активність.
- Продовжуйте здорові звички — вони все ще допомагають — але поєднуйте їх із свідомими соціальними зусиллями.
- Помічайте зміни в настрої, концентрації чи тривожності та подумайте про консультацію з фахівцем, якщо вони зберігаються.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.