Дослідження: відстеження когнітивного розвитку протягом життя
Дослідження, опубліковане в Neurology, медичному журналі Американської академії неврології, відстежувало 1939 дорослих із середнім віком 80 років протягом приблизно восьми років. Під керівництвом Андреа Замміт, доктора філософії з Медичного центру університету Раш у Чикаго, дослідження вивчало когнітивний розвиток на трьох етапах життя: раннє життя (до 18 років), середній вік та пізнє життя (починаючи приблизно з 80 років).
Дослідники розрахували бали розвитку на основі таких активностей, як читання, письмо, вивчення нових мов, відвідування бібліотек чи музеїв та доступ до освітніх ресурсів. Вони виявили, що учасники з найвищими балами розвитку протягом життя мали значно кращі результати:
- На 38% нижчий ризик розвитку хвороби Альцгеймера
- На 36% нижчий ризик розвитку легких когнітивних порушень
- Розвивали симптоми Альцгеймера на п'ять років пізніше в середньому (у 94 роки проти 88)
- Розвивали легкі когнітивні порушення на сім років пізніше в середньому (у 85 років проти 78)
Серед групи з найвищим рівнем розвитку хворобу Альцгеймера розвинули 21%, порівняно з 34% у групі з найнижчим рівнем розвитку. Навіть при аутопсії деяких учасників, які померли під час дослідження, ті з вищим рівнем розвитку демонстрували сильніші когнітивні здібності, незважаючи на подібні рівні змін у мозку, пов'язаних із хворобою Альцгеймера.
Чому це важливо для здоров'я вашого мозку
Це дослідження свідчить, що те, що ви робите зі своїм розумом протягом усього життя, може впливати на ваше когнітивне здоров'я в пізні роки. Хоча дослідження показує асоціацію, а не доказ прямої профілактики, закономірність є переконливою: послідовне залучення мозку, здається, пов'язане зі збереженням когнітивної функції довше та зниженням ризику деменції.
Результати підкреслюють, що когнітивний розвиток — це не лише формальна освіта чи інтелект — це створення середовищ та звичок, які регулярно стимулюють ваш розум. Від звички читати в дитинстві до навчання в дорослому віці, ці активності можуть створити те, що дослідники називають "когнітивним резервом", допомагаючи мозку залишатися стійким навіть з віком.
Що ви можете зробити сьогодні
Вам не потрібно чекати, щоб почати формувати звички когнітивного розвитку. Розгляньте можливість включити ці діяльності, підтверджені доказами, у свою рутину:
- Читайте регулярно — книги, газети чи журнали
- Ведіть щоденник або займайтеся творчим письмом
- Вивчайте нову навичку чи мову
- Відвідуйте музеї, бібліотеки чи культурні заходи
- Грайте в стратегічні ігри чи головоломки, які кидають виклик вашому мисленню
Ключовим є послідовність та різноманітність — знаходження занять, які вам подобаються та які залучають ваш розум протягом усього життя.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройти наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
