Тренування когнітивної швидкості у середньому віці може бути пов'язане зі зниженим ризиком деменції навіть через два десятиліття, згідно з новим дослідженням Johns Hopkins Medicine.
Дослідження
Дослідники Johns Hopkins Medicine провели довгострокове дослідження, відстежуючи тисячі учасників протягом 20 років. Дослідження, опубліковане в рецензованому журналі, вивчало, як специфічні когнітивні тренувальні втручання у середньому віці впливають на частоту деменції у подальші роки.
Дослідницька група під керівництвом когнітивних нейронауковців Johns Hopkins проаналізувала дані учасників, які проходили вправи з тренування когнітивної швидкості, призначені для покращення швидкості обробки інформації та часу реакції. Ці вправи включали завдання, що вимагали швидкої візуальної обробки та прийняття рішень.
Результати показали, що учасники, які регулярно займалися тренуванням когнітивної швидкості, демонстрували приблизно на 20-30% нижчу частоту діагнозів деменції порівняно з контрольними групами, які отримували інші види когнітивного тренування або взагалі не тренувалися. Захисний зв'язок залишався статистично значущим навіть після врахування таких факторів, як вік, освіта та базові когнітивні функції.
Доктор Адам Брікман, нейропсихолог з Колумбійського університету, який не брав участі в дослідженні, але вивчає когнітивне старіння, зазначив, що "ці результати доповнюють зростаючі докази того, що цілеспрямовані когнітивні втручання можуть мати тривалий вплив на здоров'я мозку".
Чому це важливо
Це дослідження важливе, оскільки воно свідчить, що специфічні види тренування мозку можуть мати захисні ефекти, що поширюються далеко за межі миттєвих когнітивних покращень. Хоча дослідження не доводить, що тренування швидкості запобігає деменції — кореляція не є причинністю — воно вказує, що певні когнітивні вправи у середньому віці пов'язані з кращими результатами для здоров'я мозку через десятиліття.
Для тих, хто цікавиться власною когніцією, це означає, що вправи для мозку, які ви робите сьогодні, можуть сприяти вашій когнітивній стійкості через роки. Дослідження конкретно вказує на тренування швидкості обробки — вправи, які змушують вас думати та реагувати швидко — як на потенційно мають такі довгострокові асоціації.
Практичний висновок полягає в тому, що підтримання когнітивної швидкості через регулярні розумові виклики може бути одним із компонентів комплексного підходу до здоров'я мозку, поряд з фізичними вправами, соціальною активністю та правильним харчуванням.
Що ви можете зробити
Якщо ви зацікавлені у включенні тренування когнітивної швидкості до свого розпорядку, розгляньте заняття, які вимагають швидкого мислення та обробки. Це можуть бути пазли на час, ігри на реакцію або вправи, які змушують приймати рішення під тиском часу. Ключовим є послідовність — регулярна практика, здається, важливіша за епізодичні інтенсивні сесії.
Пам'ятайте, що когнітивне здоров'я багатогранне, тому поєднуйте тренування швидкості з іншими підходами, підтвердженими доказами, такими як фізичні вправи, вивчення нових навичок та підтримання соціальних зв'язків.
Джерело: Google News: IQ & cognition
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройти наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробувати 306 рівнів тренування мозку.
