Согласно новому исследованию UT Health San Antonio, поддержание активности и контроль уровня сахара в крови в среднем возрасте могут помочь мозгу оставаться более острым спустя десятилетия — и польза может проявляться по-разному в зависимости от вашего происхождения.
Исследование
Исследователи из UT Health San Antonio, академического медицинского центра Техасского университета в Сан-Антонио, наблюдали за 402 взрослыми жителями Сан-Антонио со средним возрастом 57,9 года. Чуть более половины (52%) были латиноамериканцами, а 58,5% — женщинами. Команда отслеживала факторы сердечно-сосудистого здоровья с помощью системы Life's Simple 7 (LS7) Американской кардиологической ассоциации, которая включает три поведенческих фактора (здоровое питание, отказ от курения, физическая активность) и четыре показателя здоровья (артериальное давление, индекс массы тела, общий холестерин и глюкоза крови натощак), а затем измеряла, как со временем менялись мыслительные способности участников.
Результаты, опубликованные 23 июля в журнале Alzheimer's & Dementia: Behavior & Socioeconomics of Aging, различались в зависимости от этнической принадлежности. Для латиноамериканских участников физическая активность была особенно тесно связана с более медленным снижением когнитивных функций. Для неиспаноязычных белых участников большее значение имел более низкий уровень глюкозы крови натощак. Это одно из первых исследований, в котором изучается связь конкретных факторов сердечно-сосудистого здоровья с когнитивным старением в разных этнических группах — пробел, который важен, поскольку пожилые латиноамериканцы несут непропорционально тяжёлое бремя деменции. Около 14% латиноамериканцев в возрасте 65 лет и старше страдают болезнью Альцгеймера по сравнению с 10% неиспаноязычных белых пожилых людей, а у мексиканских американцев также выше показатели диабета, ожирения и дислипидемии.
«Улучшая сердечно-сосудистое здоровье за счёт изменяемых факторов образа жизни, можно реально облегчить бремя болезни Альцгеймера и других деменций для общественного здравоохранения, особенно в группах высокого риска», — сказала Клаудия Сатисабаль, доктор философии, доцент кафедры популяционных наук о здоровье в UT Health San Antonio и Института болезни Альцгеймера и нейродегенеративных заболеваний имени Гленна Биггса.
Сатисабаль была соавтором исследования вместе с Чэнь-Пинь Ван, доктором философии, также из кафедры популяционных наук о здоровье. Вместе они отмечают, что почти 40% случаев болезни Альцгеймера могут быть связаны с изменяемыми факторами — что ставит повседневный выбор в центр внимания.
Почему это важно
Речь не об одной волшебной привычке. Речь о том, что те же вещи, которые защищают сердце в 50–60 лет, могут защитить и память в 70–80. То, что для разных групп значимыми оказались разные факторы, говорит о том, что стратегии защиты мозга могут не подходить всем одинаково. Для тех, кто следит за своими когнитивными способностями, это напоминание: средний возраст — не слишком поздно, и на такие простые измеримые показатели, как уровень сахара в крови и еженедельная физическая активность, стоит обращать внимание. Это также объясняет, почему важны разнообразные исследовательские когорты: то, что работает для одной популяции, может не полностью переноситься на другую.
Что вы можете сделать
- Двигайтесь регулярно — даже быстрая ежедневная прогулка засчитывается в физическую активность по LS7.
- Спросите врача о проверке глюкозы крови натощак на следующем приёме, если вы не проверяли её недавно.
- Держите в поле зрения и остальные основы LS7: артериальное давление, холестерин, ИМТ, питание и отказ от курения.
- Если вы хотите получить исходный уровень своих мыслительных способностей, когнитивная проверка сейчас поможет заметить изменения позже.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Хотите узнать о своём мозге больше? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.