Une nouvelle étude de l'Université de Fribourg a révélé que des clics sonores aléatoires diffusés pendant le sommeil perturbent l'activité cérébrale à ondes lentes, altérant la consolidation de la mémoire même lorsque les dormeurs ne se réveillent pas.
La recherche
Les neuropsychologues la Pre Dre Monika Schönauer et la Dre Nora Roüast ont dirigé une équipe de l'Université de Fribourg pour déterminer si une stimulation auditive aléatoire pendant le sommeil affecte la formation de la mémoire. Vingt adultes ont participé à deux journées de tests. Chaque jour, ils ont appris des connaissances factuelles et une séquence de mouvements des doigts avant de faire une sieste de trois heures l'après-midi. Pendant le sommeil, les chercheurs ont enregistré l'activité cérébrale par électroencéphalographie (EEG). Un jour, les participants ont entendu de courts clics diffusés aléatoirement ; l'autre, ils ont dormi en silence. Après la sieste, le rappel de la mémoire a été testé.
Les résultats étaient clairs : les sons aléatoires n'ont pas significativement raccourci la durée totale de sommeil ni réveillé les participants, mais ils ont modifié la composition du sommeil. Les participants ont passé moins de temps en sommeil profond à ondes lentes et plus de temps dans des stades plus légers. Fait crucial, les ondes cérébrales lentes se produisaient moins fréquemment et atteignaient moins de régions cérébrales. Cette propagation altérée des ondes lentes était liée à un rappel nettement plus mauvais, tant pour les faits verbaux que pour les séquences motrices.
« Nos résultats montrent que des sons diffusés aléatoirement peuvent perturber des processus importants pendant le sommeil. Pour la formation de la mémoire, il n'est pas seulement crucial que les ondes cérébrales lentes se produisent, mais aussi comment elles se propagent dans le cerveau. C'est précisément cette propagation qui est altérée par les sons », explique Roüast.
Pourquoi c'est important
Cette étude remet en question l'hypothèse selon laquelle les sons pendant le sommeil sont inoffensifs s'ils ne vous réveillent pas. Même des clics neutres et non verbaux peuvent fragmenter le sommeil profond et bloquer la capacité du cerveau à consolider de nouveaux souvenirs. Pour toute personne utilisant des machines à bruit blanc, des applications de sommeil ou des objets connectés d'optimisation cérébrale, cette recherche suggère qu'une stimulation auditive aléatoire peut compromettre la restauration cognitive à votre insu. Les résultats soulignent que la qualité et l'architecture du sommeil—en particulier la propagation fluide des ondes lentes—sont essentielles pour l'apprentissage et la mémoire.
Ce que vous pouvez faire
- Évitez les pistes sonores aléatoires : Si vous utilisez des sons pour dormir, évitez les clics ou bips imprévisibles. Optez pour le silence ou un bruit constant et faible si nécessaire.
- Priorisez le sommeil profond : Maintenez un horaire de sommeil régulier et un environnement frais, sombre et calme pour favoriser le sommeil à ondes lentes.
- Soyez prudent avec la technologie de sommeil : Avant d'acheter des objets connectés qui diffusent des sons pendant le sommeil, demandez-vous s'ils pourraient perturber la propagation des ondes lentes.
Source : Neuroscience News
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