Une étude de deux ans présentée à la Conférence internationale de l'Association Alzheimer (AAIC) 2026 montre que les personnes âgées à risque de démence ont nettement plus amélioré leur mémoire et leur pensée grâce à un programme de style de vie structuré qu'avec des conseils de santé de base. Ce programme, combinant exercice, régime alimentaire, entraînement cognitif et soutien social, a amélioré les performances cognitives de 55% de plus que de simples conseils.
La recherche : l'étude LatAm-FINGERS
Les chercheurs dirigés par Lucia Crivelli, Ph.D., au Fleni à Buenos Aires, en Argentine, ont mené l'étude dans 11 pays d'Amérique latine, impliquant plus de 2 500 personnes âgées. Les participants ont été assignés au hasard à soit une intervention structurée de style de vie, soit un groupe de conseils de santé de base. Le programme structuré comprenait une activité physique supervisée (comme la salsa et le tango), un régime MIND adapté culturellement, un entraînement cognitif et un engagement social, avec un coaching et un soutien réguliers. Le groupe témoin a reçu des recommandations générales de santé.
Après deux ans, les tests cognitifs ont montré que le groupe structuré s'est nettement plus amélioré que le groupe témoin. Plus précisément, le groupe d'intervention a enregistré une amélioration de 55% supérieure de la cognition globale. Les résultats, publiés dans The Lancet, confortent les conclusions de l'étude POINTER des États-Unis, démontrant que les modifications du mode de vie peuvent être efficacement adaptées à des populations diverses.
Pourquoi cela importe
Ces résultats sont cruciaux car ils montrent que des programmes de style de vie pratiques et abordables peuvent réduire le risque de déclin cognitif, même dans les pays à revenus faibles et intermédiaires. Pour les individus, cela signifie que le soutien structuré — comme un coaching régulier — fait une réelle différence. Il ne s'agit pas de perfection mais d'efforts constants et multidimensionnels.
Ce que vous pouvez faire
Vous pouvez appliquer ces principes dès aujourd'hui : visez au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine, intégrez des aliments bénéfiques pour le cerveau comme les légumes verts et les baies, engagez-vous dans de nouveaux apprentissages ou des défis cognitifs, et favorisez les liens sociaux. La clé est la structure — fixez un calendrier, trouvez un partenaire de responsabilité ou rejoignez un programme.
Source : ScienceDaily Mind & Brain
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