Starkes Fernsehen in mittleren Jahren könnte Ihr Gehirn buchstäblich schrumpfen lassen, so eine neue Studie, die in Alzheimer's and Dementia veröffentlicht wurde. Forscher fanden heraus, dass Personen, die in ihren 40ern und 50ern angaben, „sehr oft“ fernzusehen, 20 Jahre später signifikant kleinere Frontal- und Okzipitallappen sowie mehr Schäden an der weißen Substanz aufwiesen als diejenigen, die selten fernsahen.
Die Forschung
Die Studie unter der Leitung von David Raichlen, Professor für Biowissenschaften an der University of Southern California, analysierte Daten aus der Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC)-Studie. Dieses langfristige Projekt verfolgte seit 1987 Tausende von Erwachsenen. Die Teilnehmer berichteten über ihre Fernsehgewohnheiten, und zwei Jahrzehnte später zeigten Gehirnscans deutliche Unterschiede. Vielseher hatten kleinere Frontallappen, die für Entscheidungsfindung und Logik zuständig sind, und kleinere Okzipitallappen, die das Sehen verarbeiten. Sie wiesen auch erhöhte Hyperintensitäten der weißen Substanz auf – Anzeichen für geschädigte Gehirnverkabelung, die mit Alterung, Schlaganfallrisiko und Demenz verbunden sind. Die Ergebnisse blieben auch nach Berücksichtigung körperlicher Aktivität bestehen, was darauf hindeutet, dass das, was Sie im Sitzen tun, wichtiger ist als das Sitzen selbst.
Interessanterweise zeigte sich für Personen, die ihren Arbeitstag sitzend an einem Schreibtisch verbrachten, das gegenteilige Muster. Diejenigen in geistig anregenden Berufen hatten größere Frontal- und Okzipitallappen und weniger Schäden an der weißen Substanz. „Jahrelang haben wir uns darauf konzentriert, wie viel Menschen sitzen. Unsere Ergebnisse legen nahe, dass wir auch darauf achten sollten, was sie im Sitzen tun“, sagte Raichlen. Die schützende Wirkung war bei Männern am stärksten ausgeprägt, die auch die Hauptlast der fernsehbedingten Schäden trugen.
Warum es wichtig ist
Diese Studie liefert weitere Belege dafür, dass sich passive, bildschirmbasierte Aktivitäten von geistig aktiven unterscheiden, selbst wenn der Körper gleichermaßen still ist. Fernsehen ist weitgehend passiv: Man nimmt Informationen ohne Anstrengung auf. Im Gegensatz dazu erfordert sitzende berufliche Tätigkeit oft Problemlösung, Kommunikation und Lernen – geistige Herausforderungen, die die sogenannte kognitive Reserve aufbauen können. Die Schrumpfung der Frontallappen und die Zunahme von Schäden an der weißen Substanz sind frühe Marker für kognitiven Abbau. Daher könnte eine Änderung der Sitzgewohnheiten in mittleren Jahren die Denkfähigkeit im Alter schützen.
Was Sie tun können
Sie müssen nicht ganz auf Fernsehen verzichten. Aber balancieren Sie es mit geistig anregenden Hobbys aus: Rätsel wie Sudoku und Kreuzworträtsel, Lesen, Schreiben, eine neue Sprache lernen oder Strategiespiele spielen. Selbst wenn Sie einen Teil Ihrer Bildschirmzeit von passiv zu aktiv umstellen (z. B. Dokumentationen statt Reality-Shows), kann das helfen. Und wenn Ihr Job körperlich inaktiv ist, fügen Sie kurze Bewegungspausen ein, um den Blutfluss in Gang zu halten – aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Sitzen grundsätzlich schlecht ist.
Quelle: Neuroscience News
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