Prokrastinatsiya shunchaki yomon odat emas — bu kamida to'qqiz xil psixologik naqsh bo'lib, har biri o'ziga xos kognitiv qo'zg'atuvchilar va maqsadli yechimlarga ega, deyiladi Kembrij universitetining yangi tahlilida.
Tadqiqot
Kembrij universiteti ijtimoiy olimi doktor Itamar Shatz o'zining Solving Procrastination: The Science of Why We Put Things Off and How to (Finally!) Stop kitobi uchun psixologiya, xulq-atvor iqtisodiyoti va nevrologiya bo'yicha yuzlab tadqiqotlarni ko'rib chiqdi. Kitob 25-avgustda Tarcher (Penguin Random House) tomonidan nashr etilgan. Uning asosiy xulosasi: prokrastinatsiya motivatsiya muammosi yoki vaqtni yomon boshqarish emas. Bu miyaning ikkita qattiq kodlangan qoidasi o'rtasidagi tuzilmaviy arqon tortish.
Gedonik tamoyil bizni darhol zavq olishga va noqulaylikdan qochishga undaydi. Tezkorlik tamoyili esa bizni mavhum kelajak natijalariga emas, balki ko'z oldimizdagi narsalarga e'tibor qaratishga majbur qiladi. Insoniyat evolyutsiyasining ko'p qismida bu yaxshi ishlagan — hozir ov qil, yo och qol. Ammo zamonaviy intellektual mehnat soliq to'lash yoki tibbiy tekshiruvga yozilish kabi mavhum, kechiktirilgan mukofotli vazifalarni talab qiladi, ular bizning ibtidoiy omon qolish instinktimizni faollashtirmaydi.
Shatz to'qqizta prokrastinator arxetipini aniqlaydi:
- Xavotirchi — natijalar haqidagi tashvishdan falaj bo'ladi
- Pessimist — muvaffaqiyatsizlikni kutadi, shuning uchun boshlashdan qochadi
- Perfektsionist — sharoitlar ideal bo'lmagani uchun kechiktiradi
- Xayolparast — katta g'oyalarni yaxshi ko'radi, aniq qadamlardan qochadi
- Zigzagchi — lahzali e'tiborni tortgan narsaga ergashadi
- Isyonkor — hokimiyatga qarshi o'z mustaqilligini ko'rsatish uchun kechiktiradi
- Hayajon izlovchi — ishlash uchun muddat bosimiga muhtoj
- Gedonist — burchdan ko'ra darhol zavqni afzal ko'radi
- Charchagan — holdan toygan va boshlashga qodir emas
Ko'pchilik vazifaga qarab bir nechta turni o'zida mujassam etadi. Surunkali kechiktirish o'lchanadigan xarajatlarga olib keladi: norozilik tufayli buzilgan munosabatlar, kechiktirilgan hisoblar tufayli moliyaviy jarimalar va odamlar muhim tibbiy tekshiruvlarni kechiktirganda yoki uyquni qurbon qilganda sog'liqning yomonlashishi. Shatz, shuningdek, yuqori samarali prokrastinatorlar — masalan, Stiv Jobs yoki Duglas Adams — loyiha dinamikasi o'zgarganda qulab tushadigan yolg'on xavfsizlikni yaratishini ogohlantiradi. AI muntazam mehnatni avtomatlashtirar ekan, o'z-o'zini boshqarish bu tizimlarni boshqarish uchun asosiy ko'nikmaga aylanadi.
Nima uchun muhim
Prokrastinatsiya turningizni tushunish noaniq xarakter kamchiligini aniq, hal qilinadigan kognitiv naqshga aylantiradi. Gedonik-tezkorlik nomuvofiqligi nevrologik, axloqiy emas — sizning prefrontal korteksingiz 401(k) badallari uchun emas, balki darhol tahdidlar uchun rivojlangan. Qaysi arxetiplar xatti-harakatingizda hukmronlik qilishini tanib olish, faqat iroda kuchiga tayanish o'rniga maqsadli aralashuvlarni loyihalash imkonini beradi, chunki iroda kamdan-kam hollarda qattiq kodlangan instinktlarni yengadi.
Nima qilish mumkin
Eng ko'p uchraydigan ikkita prokrastinatsiya turningizni aniqlang va mos strategiyalarni qo'llang. Zigzagchilar aniq maqsadlar va mas'uliyat hamkorlari bilan tuzilma qo'shishlari kerak. Isyonkorlar o'z harakatlari uchun o'z sabablarini topishlari va hokimiyat ishtirokini kamaytirishlari kerak. Perfektsionistlar boshqalarning emas, o'zlarining standartlariga e'tibor qaratishlari kerak. Barcha turlar vasvasani kamaytirish uchun atrof-muhitni loyihalashdan va tabiiy mahsuldorlik ritmlariga qarshi kurashish o'rniga ularga ergashishdan foyda ko'radi.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangizni qiziqtirasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni topshiring yoki 306 ta miya mashqi darajasini sinab ko'ring.