Tadqiqot: Hayot davomida kognitiv rivojlanishni kuzatish
Amerika Nevrologiya Akademiyasining tibbiy jurnali Neurologyda chop etilgan tadqiqotda o'rtacha yoshi 80 bo'lgan 1939 kishi sakkiz yil davomida kuzatildi. Chikagodagi Rush Universiteti Tibbiyot Markazidan Andrea Zammit, PhD rahbarligidagi tadqiqot kognitiv rivojlanishni uch hayot bosqichida o'rgandi: erta hayot (18 yoshgacha), o'rta yosh va keksa yosh (taxminan 80 yoshdan boshlab).
Tadqiqotchilar o'qish, yozish, yangi tillar o'rganish, kutubxona yoki muzeylarga tashrif buyurish va ta'lim resurslariga kirish kabi faoliyatlar asosida rivojlanish ballarini hisobladilar. Eng yuqori umr bo'yi rivojlanish ballariga ega bo'lgan ishtirokchilar sezilarli darajada yaxshi natijalarga erishdilar:
- 38% pastroq xavf Altsgeymer kasalligini rivojlantirish
- 36% pastroq xavf yengil kognitiv buzilishni rivojlantirish
- Altsgeymer alomatlari besh yil kechroq o'rtacha (94 yoshga nisbatan 88)
- Yengil kognitiv buzilish etti yil kechroq o'rtacha (85 yoshga nisbatan 78)
Eng yuqori rivojlanish guruhida 21% Altsgeymer bilan kasallangan, eng past rivojlanish guruhida esa 34%. Hatto tadqiqot davomida vafot etgan ba'zi ishtirokchilarning autopsiyalarida ham, yuqori rivojlanish darajasiga ega bo'lganlar Altsgeymer bilan bog'liq miya o'zgarishlari darajasi o'xshash bo'lsa ham, kuchliroq kognitiv qobiliyatlarini namoyish etdilar.
Bu sizning miya sog'lig'ingiz uchun nima uchun muhim
Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, hayotingiz davomida miyangiz bilan nima qilishingiz keksa yoshingizdagi kognitiv salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqot to'g'ridan-to'g'ri oldini olishning isboti emas, balki bog'liqlikni ko'rsatsa ham, naqsh jozibador: miyangizni muntazam ravishda faollashtirish kognitiv funktsiyalarni uzoqroq saqlash va demensiya xavfini kamaytirish bilan bog'liq.
Topilmalar shuni ta'kidlaydiki, kognitiv rivojlanish nafaqat rasmiy ta'lim yoki aql-idrok haqida emas—bu miyangizni muntazam ravishda rag'batlantiruvchi muhit va odatlarni yaratish haqida. Bolalikdagi o'qish odatlaridan tortib kattalardagi o'rganish faoliyatigacha, bu faoliyatlar tadqiqotchilar "kognitiv zaxira" deb ataydigan narsani qurishga yordam beradi, bu esa miyangiz keksaygan sari ham mustahkam bo'lib qolishiga yordam beradi.
Bugun nima qilishingiz mumkin
Kognitiv rivojlanish odatlarini qurishni boshlash uchun kutishingiz shart emas. Quyidagi dalillarga asoslangan faoliyatlarni kun tartibingizga kiritishni ko'rib chiqing:
- Muntazam ravishda o'qing—kitoblar, gazetalar yoki jurnallar
- Kundalikda yozing yoki ijodiy yozish bilan shug'ullaning
- Yangi ko'nikma yoki til o'rganing
- Muzeylar, kutubxonalar yoki madaniy tadbirlarga tashrif buyuring
- Miyangizni qiyinlashtiradigan strategiya o'yinlari yoki boshqotmalar o'ynang
Kalit bu izchillik va xilma-xillikdir—hayotingiz davomida miyangizni faol ushlab turadigan sizga yoqadigan faoliyatlarni topish.
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O'zingizning miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testimizni oling yoki 306 miya mashqlari darajalarini sinab ko'ring.
