Jonns Hopkins Medicine tomonidan olib borilgan yangi tadqiqotlarga ko'ra, o'rta yoshda kognitiv tezlik mashqlari bilan shug'ullanish ikki o'n yilgacha bo'lgan davrda demans xavfining kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Tadqiqot
Jonns Hopkins Medicine tadqiqotchilari minglab ishtirokchilarni 20 yil davomida kuzatib borishgan. Hamkasblar tomonidan ko'rib chiqilgan jurnalda chop etilgan ushbu tadqiqot o'rta yoshdagi aniq kognitiv mashqlarning keyingi yillarda demans holatlariga qanday ta'sir ko'rsatganini o'rganadi.
Jonns Hopkins kognitiv nevrologlari boshchiligidagi tadqiqot guruhi qayta ishlash tezligi va reaktsiya vaqtini yaxshilash uchun mo'ljallangan kognitiv tezlik mashqlaridan o'tgan ishtirokchilarning ma'lumotlarini tahlil qildi. Ushbu mashqlar tezkor vizual qayta ishlash va tez qaror qabul qilishni talab qiladigan vazifalarni o'z ichiga oladi.
Natijalar shuni ko'rsatdiki, muntazam ravishda kognitiv tezlik mashqlari bilan shug'ullangan ishtirokchilar boshqa turdagi kognitiv mashqlar yoki umuman mashq olmagan nazorat guruhlariga nisbatan taxminan 20-30% pastroq demans tashxisi ko'rsatdi. Himoya bog'liqligi yosh, ta'lim va asosiy kognitiv funktsiya kabi omillarni nazorat qilgandan keyin ham statistik jihatdan muhim bo'lib qoldi.
Tadqiqotda ishtirok etmagan, lekin kognitiv qarishni o'rganadigan Kolumbiya Universiteti nevropsixologi doktor Adam Brickman shunday dedi: "Bu topilmalar maqsadli kognitiv aralashuvlarning miya salomatligiga uzoq muddatli ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqidagi ortib borayotgan dalillarni qo'shadi."
Nima uchun bu muhim
Ushbu tadqiqot muhim, chunki u miya mashqlarining aniq turlari darhol kognitiv yaxshilanishdan tashqari himoya ta'siriga ega bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Tadqiqot tezlik mashqlari demansni oldini oladi degani emas - bog'liqlik sabab emas - lekin u o'rta yoshdagi ma'lum kognitiv mashqlar o'nlab yillar o'tgach yaxshiroq miya salomatligi natijalari bilan bog'liq ekanligini ko'rsatadi.
O'z kognitiv qobiliyati haqida qiziqadigan odam uchun bu bugungi kunda qiladigan miya mashqlaringiz kelgusi yillarda kognitiv chidamliligingizga hissa qo'shishi mumkinligini anglatadi. Tadqiqot, xususan, tez o'ylash va tez reaktsiya berishni qiyinlashtiradigan mashqlar bo'lgan qayta ishlash tezligi mashqlarini ushbu uzoq muddatli bog'liqliklarga ega bo'lishi mumkin deb ko'rsatadi.
Amaliy ahamiyati shundaki, muntazam aqliy qiyinchiliklar orqali kognitiv tezlikni saqlash jismoniy mashqlar, ijtimoiy faollik va to'g'ri ovqatlanish bilan bir qatorda miya salomatligiga keng qamrovli yondashuvning bir qismi bo'lishi mumkin.
Nima qilishingiz mumkin
Agar kognitiv tezlik mashqlarini o'z odatingizga kiritishga qiziqsangiz, tez o'ylash va tez qayta ishlashni talab qiladigan faoliyatlarni ko'rib chiqing. Bular vaqt chegaralangan boshqotirmalar, reaktsiyaga asoslangan o'yinlar yoki vaqt bosimi ostida qaror qabul qilishni qiyinlashtiradigan mashqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Kalit - bu izchillikdir, muntazam amaliyot tasodifiy intensiv sessiyalardan ko'ra muhimroq ko'rinadi.
Esda tutingki, kognitiv salomatlik ko'p qirrali, shuning uchun tezlik mashqlarini jismoniy mashqlar, yangi ko'nikmalarni o'rganish va ijtimoiy aloqalarni saqlash kabi boshqa dalillarga asoslangan yondashuvlar bilan birlashtiring.
Manba: Google News: IQ & cognition
O'zingizning miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testimizni oling yoki 306 miya mashqlari darajasini sinab ko'ring.
