Kreatin ko'pincha sport zali qo'shimchasi sifatida ko'riladi, ammo so'nggi tadqiqotlar uning miya energiyasidagi muhim rolini ta'kidlaydi. Keng qamrovli tahlil kreatin aqliy funktsiyani, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda qo'llab-quvvatlashi mumkinligini ko'rsatmoqda.
Tadqiqot
Doktor Mehdi Borujerdi, farmatsevtika tadqiqotchisi va sobiq professor, Handbook of Creatine and Creatinine In Vivo Kinetics jurnalida nashr etilgan kreatin bo'yicha keng qamrovli tahlil o'tkazdi. Tahlil kreatinning steroid emas, balki jigar, buyraklar va oshqozon osti bezida ishlab chiqariladigan tabiiy birikma ekanligini, taxminan 95% skelet mushaklarida va qolgan qismi miya va yurakda saqlanishini aniqladi. Hujayralar ichida kreatin fosfokreatinga aylanadi, bu ATP - tananing asosiy energiya valyutasini tezda tiklaydi. Bu jarayon yuqori energiya talab qiladigan to'qimalar, jumladan miya uchun juda muhimdir.
Doktor Borujerdi ta'kidlaydi: "Kreatinning mushak rivojlanishidagi roli faqat qisqarish va nafas olish uchun energiya berishdir, bu albatta steroidlar o'rnini bosmaydi." Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kreatin monohidrat qo'shimchasi miyadagi fosfokreatin darajasini oshirishi mumkin, bu xotirani, ishlov berish tezligini va kayfiyatni yaxshilashi mumkin - ayniqsa keksa odamlarda yoki past boshlang'ich kreatin darajasiga ega bo'lganlarda.
Nima uchun muhim
Miyamiz qariganda, energiya ishlab chiqarish kamroq samarali bo'lib, kognitiv pasayishga hissa qo'shishi mumkin. Kreatin miya energiya metabolizmini qo'llab-quvvatlashning potentsial usulini taklif etadi, bu aqliy hushyorlik va ishlov berish tezligini saqlab qolishga yordam beradi. Bu tadqiqot kreatinni nafaqat sport qo'shimchasi sifatida, balki potentsial kognitiv kuchaytiruvchi sifatida ko'rsatadi, Parkinson kasalligi va depressiya kabi holatlar uchun yangi dalillar mavjud, ammo ko'proq tadqiqot talab etiladi.
Nima qilishingiz mumkin
Agar kreatinning kognitiv foydalari haqida qiziqsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan gaplashing. Ko'pchilik sog'lom kattalar uchun kreatin monohidrat odatda xavfsiz hisoblanadi va mushak hamda miya salomatligini qo'llab-quvvatlashi mumkin. Qizil go'sht va baliq kabi kreatinga boy oziq-ovqatlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietaga e'tibor qarating va qo'shimchalarni faqat professional maslahatdan so'ng ko'rib chiqing.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangizga qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testidan o'ting yoki 306 miya mashq darajasini sinab ko'ring.