Поганий сон може бути більш шкідливим для мозку людей, які є носіями певних варіантів гена, що бере участь у нічній системі видалення відходів мозку, згідно з новим дослідженням Університету Едіт Коуен (ECU) в Австралії. Результати, опубліковані в Alzheimer's & Dementia, свідчать про те, що взаємодія між генетикою та звичками сну може пояснити, чому в деяких людей спостерігається швидший занепад мозку, ніж в інших, навіть за подібного загального ризику.
Дослідження
Дослідники в Центрі точного здоров'я ECU вивчили 13 поширених варіантів гена AQP4, який допомагає регулювати потік рідини, що підтримує природний процес очищення мозку — процес, який стає особливо активним під час сну. Вони поєднали генетичні дані з самозвітами про режим сну, скануванням мозку та когнітивними тестами від когорти учасників протягом певного часу (конкретний розмір вибірки не вказано в прес-релізі).
Результати виявили разючі відмінності: у деяких учасників, які повідомили про коротший сон, спостерігалася швидша втрата сірої речовини — ключового показника здоров'я мозку, — але лише якщо вони були носіями певних варіантів AQP4. В інших довший час засинання був пов'язаний з меншим об'ємом мозку. Когнітивні показники також змінювалися по-різному залежно від генетичного варіанту та зареєстрованих порушень сну.
Докторка Айеша Мілліган Армстронг, дослідниця, що брала участь у дослідженні, наголосила на взаємодії: "Справа не лише в тому, які гени ви несете, а в тому, як ці гени взаємодіють зі світом навколо вас. Той самий варіант може виглядати захисним або шкідливим залежно від того, як людина спить".
Чому це важливо
Протягом багатьох років вченим відомо, що поганий сон і ризик хвороби Альцгеймера пов'язані, але це дослідження свідчить про те, що шлях не однаковий для всіх. Докторка Теніель Портер, інша дослідниця в команді, зазначила: "Замість того щоб припускати, що всі, хто має ризик, йдуть тим самим шляхом, може знадобитися більш цілеспрямований та персоналізований підхід до профілактики хвороби Альцгеймера".
Це може зрештою призвести до персоналізованих рекомендацій: для людей із варіантом AQP4 високого ризику покращення сну може бути особливо критичним, тоді як інші з іншим варіантом можуть отримати більше користі від інших втручань. Однак дослідники застерігають, що їхні висновки потрібно підтвердити на більших і різноманітніших групах, перш ніж рекомендувати генетичне тестування в клінічній практиці.
Що ви можете зробити
Хоча ви не можете змінити свої гени, ви можете покращити свої звички сну. Намагайтеся спати 7–9 годин якісного сну щоночі, дотримуйтеся постійного графіка сну та створіть спокійне середовище — темне, прохолодне та тихе. Якщо вам важко заснути, практикуйте техніки релаксації, такі як глибоке дихання або медитація. Ці кроки підтримують нічну систему очищення мозку, що може бути особливо корисним, якщо ви є носієм варіанту AQP4 високого ризику.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікавитеся власним мозком? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
