Для літніх людей, які не займаються регулярними фізичними вправами, просте відвідування громадських зібрань може вдвічі знизити ризик розвитку когнітивних порушень, згідно з новим чотирирічним дослідженням.
Дослідження
Дослідники з Міського університету Осаки в Японії проаналізували дані 2578 літніх людей у місті Хабікіно, які спочатку не потребували довготривалого догляду. Протягом чотирьох років вони відстежували, хто відвідував місця громадських зібрань — де мешканці проводять групові заходи, такі як легкі вправи та спілкування — і у кого розвинулися когнітивні порушення, використовуючи аналіз виживання.
Ключове відкриття: серед тих, хто не мав регулярних фізичних вправ, учасники громадських зібрань мали приблизно на 50% нижчий ризик когнітивних порушень порівняно з тими, хто не брав участі. Однак для літніх людей, які вже мали регулярні фізичні вправи, відвідування цих зібрань не давало додаткового статистично значущого зниження ризику.
Додаткові аналізи також показали, що громадські заходи допомагали уповільнити фізичний функціональний спад у малорухливих літніх людей, що свідчить про фізичні та когнітивні переваги.
«Ці результати підтверджують зростаючий напрямок у політиці профілактики довготривалого догляду, який створює можливості для участі, доступні літнім людям, яким може бути важко регулярно займатися фізичними вправами», — сказав доцент Кадзукі Уемура, який керував дослідженням.
Чому це важливо
Це дослідження підкреслює, що соціальна активність у поєднанні з легкою фізичною активністю може бути потужним інструментом для захисту здоров'я мозку, особливо для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя або слабкі. Воно показує, що навіть якщо ви не ходите в спортзал, приєднання до громадської групи — наприклад, клубу ходьби, гуртка за інтересами або заходу в центрі для літніх людей — може значно знизити ризик когнітивного спаду.
Для здоров'я мозку не все або нічого; доступні соціальні та легкі фізичні активності дають відчутні переваги.
Що ви можете зробити
Якщо ви не регулярно займаєтесь фізичними вправами, шукайте громадські зібрання у вашій місцевості — бібліотеки, центри для літніх людей, громадські центри або релігійні організації часто проводять групові заходи. Намагайтеся відвідувати їх принаймні раз на тиждень. Якщо ви вже займаєтеся, продовжуйте, і розгляньте можливість додати соціальний компонент для загального благополуччя.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво про власний мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
