Вищі рівні вітаміну D у 30-40 роках можуть бути пов'язані з меншою кількістю ознак деменції в мозку через десятиліття, згідно з довгостроковим дослідженням, опублікованим у квітні 2026 року.
Дослідження: відстеження вітаміну D та здоров'я мозку протягом 16 років
Дослідники під керівництвом Мартіна Девіда Маллігана, MB BCh BAO, з Університету Голуея в Ірландії, спостерігали за 793 дорослими із середнім віком 39 років, які на початку не мали деменції. Дослідження, опубліковане в Neurology Open Access, вимірювало рівень вітаміну D у крові учасників, а потім через близько 16 років проводилося сканування мозку для оцінки рівнів тау- та амілоїд-бета білків — обидва є біомаркерами, пов'язаними з хворобою Альцгеймера.
Команда класифікувала рівні вітаміну D вище 30 нанограм на мілілітр як високі, а нижче цього показника — як низькі. Вони виявили, що 34% учасників мали низький рівень вітаміну D, і лише 5% повідомили про прийом добавок вітаміну D.
Після коригування з урахуванням таких факторів, як вік, стать та симптоми депресії, аналіз показав, що вищі рівні вітаміну D у середньому віці були пов'язані з нижчими рівнями тау-білка через роки. Однак рівні вітаміну D не показали зв'язку з амілоїд-бета білком. «Ці результати свідчать про те, що вищі рівні вітаміну D у середньому віці можуть захищати від розвитку цих відкладень тау в мозку», — зазначив Малліган, наголошуючи, що результати показують зв'язок, а не доказ причинності.
Чому це важливо для вашого когнітивного здоров'я
Це дослідження підкреслює середній вік як критичний період для втручань у здоров'я мозку. Накопичення тау-білка тісно пов'язане з когнітивним спадом і деменцією, тому фактори, які можуть зменшити його накопичення, можуть впливати на довгострокову когнітивну функцію. Хоча дослідження не доводить, що вітамін D безпосередньо запобігає деменції, воно доповнює зростаючі докази того, що модифіковані фактори способу життя — такі як харчування — можуть відігравати роль у підтримці здоров'я мозку з віком.
Для тих, хто цікавиться підтриманням когнітивної гостроти, розуміння таких асоціацій може допомогти інформувати цілісні підходи до благополуччя, доповнюючи інші звички, корисні для мозку, такі як розумова стимуляція та фізична активність.
Що ви можете зробити
Розгляньте можливість обговорення рівня вітаміну D з лікарем, особливо якщо у вас обмежене перебування на сонці або джерела харчування. Хоча добавки слід індивідуалізувати, загальні кроки, такі як безпечне перебування на відкритому повітрі та вживання продуктів, багатих на вітамін D (наприклад, жирна риба, збагачені молочні продукти), можуть підтримувати загальне здоров'я. Завжди консультуйтеся з фахівцем, перш ніж вносити значні зміни до свого раціону або режиму прийому добавок.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікаво дізнатися про свій власний мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.
