Залишатися активним і тримати рівень цукру в крові під контролем у середньому віці може допомогти вашому мозку залишатися гострішим через десятиліття, згідно з новим дослідженням від UT Health San Antonio — і переваги можуть відрізнятися залежно від вашого походження.
Дослідження
Дослідники з UT Health San Antonio, академічного медичного центру Техаського університету в Сан-Антоніо, спостерігали за 402 дорослими з Сан-Антоніо із середнім віком 57,9 років. Трохи більше половини (52%) були латиноамериканцями, а 58,5% — жінками. Команда відстежувала фактори серцево-судинного здоров'я за допомогою структури Life's Simple 7 (LS7) Американської кардіологічної асоціації, яка охоплює три види поведінки (здорове харчування, відсутність куріння, фізична активність) та чотири показники здоров'я (артеріальний тиск, індекс маси тіла, загальний холестерин і глюкоза натщесерце), а потім вимірювала, як змінювалися розумові здібності учасників з часом.
Результати, опубліковані 23 липня в Alzheimer's & Dementia: Behavior & Socioeconomics of Aging, розділилися за етнічними ознаками. Для латиноамериканських учасників фізична активність була особливо пов'язана з повільнішим когнітивним зниженням. Для неіспаномовних білих учасників більше значення мав нижчий рівень глюкози натщесерце. Дослідження є одним із перших, що вивчає, як конкретні фактори серцево-судинного здоров'я пов'язані з когнітивним старінням у різних етнічних групах — прогалина, яка має значення, оскільки латиноамериканські люди похилого віку несуть непропорційний тягар деменції. Близько 14% латиноамериканських дорослих віком 65 років і старше мають хворобу Альцгеймера, порівняно з 10% неіспаномовних білих людей похилого віку, а мексиканські американці також мають вищі показники діабету, ожиріння та дисліпідемії.
«Покращуючи серцево-судинне здоров'я через модифіковані зміни способу життя, існує потенціал значно полегшити тягар хвороби Альцгеймера та інших деменцій для громадського здоров'я, особливо в групах високого ризику», — сказала Клаудія Сатісабаль, доктор філософії, доцент кафедри наук про здоров'я населення в UT Health San Antonio та його Інституту хвороби Альцгеймера та нейродегенеративних захворювань імені Гленна Біггса.
Сатісабаль була співавтором дослідження разом із Чен-Пінь Ван, доктором філософії, також з кафедри наук про здоров'я населення. Разом вони зазначають, що майже 40% випадків хвороби Альцгеймера можуть бути пов'язані з модифікованими факторами — що ставить повсякденні вибори прямо в центр уваги.
Чому це важливо
Йдеться не про одну чарівну звичку. Йдеться про ідею, що ті самі речі, які захищають ваше серце у 50–60 років, можуть також захистити вашу пам'ять у 70–80 років. Той факт, що різні фактори виявилися для різних груп, свідчить про те, що стратегії захисту мозку можуть не бути універсальними. Для тих, хто відстежує власне пізнання, це нагадування, що середній вік — не надто пізно, і що прості вимірювані маркери, як-от рівень цукру в крові та щотижнева активність, варті уваги. Це також вказує на те, чому різноманітні дослідницькі когорти мають значення: те, що працює для однієї популяції, може не повністю переноситися на іншу.
Що ви можете зробити
- Рухайтеся регулярно — навіть щоденна швидка прогулянка зараховується до фізичної активності, яку відстежує LS7.
- Запитайте у свого лікаря про глюкозу натщесерце на наступному огляді, якщо ви не перевіряли її нещодавно.
- Тримайте в полі зору інші основи LS7: артеріальний тиск, холестерин, ІМТ, дієта та відсутність куріння.
- Якщо ви хочете отримати базовий рівень для власних розумових здібностей, когнітивна перевірка зараз може допомогти вам помітити зміни пізніше.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікаво дізнатися про власний мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.