Середній вік в Америці тепер відзначається зростанням самотності, депресії та погіршенням пам'яті, згідно з новим міжнародним дослідженням — і ця тенденція не є неминучою.
Дослідження
Психолог з Університету штату Арізона Френк Дж. Інфурна та його колеги проаналізували дані з 17 країн, порівнюючи покоління, народжені у 1960-х та на початку 1970-х, з попередніми когортами. Опубліковане в Current Directions in Psychological Science, дослідження виявило, що американці середнього віку повідомляли про значно вищий рівень самотності та депресії, а також про гіршу пам'ять і знижену фізичну силу порівняно з їхніми попередниками.
Примітно, що це погіршення не було однаковим у багатих країнах. У скандинавських європейських країнах благополуччя та здоров'я середнього віку з часом покращувалися. Дослідники пояснюють погіршення в США відсутністю політики підтримки сімей, зростанням нерівності доходів та фінансовим тягарем.
Наприклад, з початку 2000-х років європейські країни збільшили витрати на сімейні пільги, тоді як витрати в США залишилися без змін. Дорослі в країнах із сильнішою системою підтримки повідомляли про нижчий рівень самотності та менше зростання з часом, тоді як самотність серед американців неухильно зростала. Високі витрати на охорону здоров'я та оплата з власної кишені перешкоджали профілактичним оглядам і додавали стресу, тоді як нерівність доходів в США зростала, а в Європі стабілізувалася.
Можливо, найбільш вражаючим є те, що навіть з вищою освітою нові покоління американців середнього віку показують гіршу пам'ять, що пов'язано з хронічним стресом і меншою соціальною взаємодією.
Чому це важливо
Для вашого власного мозку це дослідження свідчить про те, що благополуччя в середньому віці залежить не лише від індивідуального вибору, як-от фізичні вправи чи дієта, хоча вони важливі. Соціальна підтримка, фінансова безпека та державний захист відіграють вирішальну роль. Навіть якщо ви не можете змінити національну політику, ви можете підвищити стійкість, інвестуючи у стосунки, фінансове планування та управління стресом.
Погіршення пам'яті не є неминучим; його можна сповільнити за допомогою когнітивної активності та подолання самотності, яка є фактором ризику для деменції.
Що ви можете зробити
- Зміцнюйте соціальні зв'язки: Регулярно спілкуйтеся з родиною та друзями, приєднуйтеся до громадських груп або займайтеся волонтерством.
- Керуйте фінансовим стресом: Складіть бюджет, зверніться за фінансовою порадою або дізнайтеся про програми допомоги.
- Тренуйте свій мозок: Використовуйте ігри на пам'ять або головоломки, щоб тримати розум активним.
- Пріоритет профілактичного здоров'я: Записуйтеся на обстеження та вирішуйте проблеми зі здоров'ям на ранніх стадіях.
Джерело: ScienceDaily Mind & Brain
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний IQ-тест або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.