Люди реагують на несподівані візуальні сигнали приблизно на 41 мілісекунду швидше на видиху, ніж на вдиху, згідно з новим дослідженням Північно-Західного університету, яке безперервно відстежувало дихання та час реакції в одних і тих самих добровольців.
Що зробили дослідники
Команда під керівництвом нейробіологині Еріки М. Ямазакі, доктора філософії, та старшого автора Кена Паллера, доктора філософії, у Лабораторії когнітивної нейробіології Північно-Західного університету залучила 35 здорових дорослих віком від 18 до 33 років. Кожен учасник виконував завдання психомоторної пильності (PVT) — стандартний лабораторний показник стійкої уваги та латентності реакції. Сидячи перед екраном, вони натискали пробіл якомога швидше, коли червоний квадрат ставав жовтим.
Під час цього датчик повітряного потоку у вигляді назальної канюлі під ніздрями кожного учасника записував їхнє дихання в реальному часі, фіксуючи вдих, видих і короткі паузи між ними. Усі виконали завдання двічі — один раз до та один раз після періоду сну в лабораторії, або денного сну, або восьмигодинного нічного відпочинку. Результатом стали тисячі натискань клавіш на рівні мілісекунд, зіставлених з одночасними хвилями повітряного потоку.
Що вони виявили
- Видих перемагає вдих. Реакції під час активного видиху були в середньому на 41 мілісекунду швидшими — приблизно 1/25 секунди — ніж під час активного вдиху.
- Паузи теж допомагають. Короткі затримки дихання між вдихом і видихом також були швидшими за вдих, приблизно на 21 мілісекунду.
- Закономірність зберігалася під час сну. Оскільки учасників тестували до та після сну, перевага, пов'язана з диханням, виявилася стабільною особливістю взаємодії тіла та мозку, а не випадковістю.
Опубліковане в iScience, дослідження описується авторами як перше безперервне вимірювання швидкості когнітивної реакції протягом кожної фази дихального циклу, включаючи паузи дихання.
Чому це важливо для вашого мозку
Сорок мілісекунд звучить незначно, але на швидкості шосе автомобіль долає майже чотири фути за цей проміжок. Знахідка свідчить, що дихання не просто підтримує ваше життя — воно активно модулює, як швидко ваш мозок перетворює візуальний сигнал у рух. Паллер вказує на нейрофізіологічну ефективність як ймовірне пояснення, зазначаючи, що інші дослідження показали, що мозкові коливання природно фазово синхронізуються з ритмами назального дихання. Вдих, схоже, сприяє сенсорному сприйняттю, тоді як видих і базові паузи можуть готувати моторну готовність. Це корисна деталь, чи ви спринтер, який чекає на стартовий постріл, хірург з твердою рукою, чи просто людина, яка намагається залишатися зосередженою за клавіатурою.
Що ви можете зробити
- Плануйте важливі реакції на видиху. Якщо ви чекаєте на стартовий сигнал, зелене світло або підказку в грі, повільний видих через ніс може дати вам частку секунди переваги.
- Дихайте через ніс, коли важлива зосередженість. Назальне дихання — це патерн, найнадійніше пов'язаний із синхронізацією мозкових коливань у цитованих тут дослідженнях.
- Використовуйте повільні видихи, щоб заспокоїтися. Довгий, контрольований видих перед складним завданням — це простий, безкоштовний спосіб узгодити ритм вашого тіла з увагою.
- Перевірте свій базовий рівень. Швидкість реакції природно варіюється між людьми — безкоштовний адаптивний тест може дати вам відправну точку для порівняння після кількох тижнів практики.
Джерело: Neuroscience News
Цікаво дізнатися про свій мозок? Пройдіть наш безкоштовний адаптивний тест IQ або спробуйте 306 рівнів тренування мозку.