Отказ от курения может снизить риск деменции на 16% — но только если вы избегаете набора веса на 10 кг и более после того, как бросили. Таков ключевой вывод 10-летнего исследования, опубликованного 20 мая 2026 года в Neurology.
Исследование
Под руководством доктора Хуэй Чена из Медицинской школы Чжэцзянского университета исследование отслеживало 32 802 человека среднего и пожилого возраста (средний возраст 61 год), у которых на старте не было деменции. Исследователи опрашивали участников каждые два года о курении, весе и здоровье, а также использовали тесты памяти и отчеты информантов для выявления случаев деменции. За 10 лет деменция развилась у 5 868 человек.
После корректировки на возраст, физическую активность и сердечно-сосудистое здоровье у бывших курильщиков, бросивших во время исследования, риск деменции был на 16% ниже по сравнению с теми, кто продолжал курить. Польза проявилась примерно через семь лет, сравнявшись с риском никогда не куривших.
Однако появилось важное предостережение: участники, набравшие 10 кг и более после отказа, не показали никакой когнитивной пользы. Те, кто набрал 0–5 кг, сохранили полное снижение риска. Исследование контролировало исходное здоровье и не доказывало причинно-следственную связь, но ассоциация сильна.
Почему это важно
Многие люди беспокоятся о наборе веса после отказа от курения. Это исследование показывает, что, хотя отказ от курения, несомненно, полезен для мозга, метаболические последствия значительного набора веса могут свести на нет эти преимущества. Результаты подчеркивают важность контроля веса как части бездымного образа жизни.
Что вы можете сделать
- Бросьте курить — снижение риска деменции на 16% реально и накапливается со временем.
- Следите за весом после отказа. Стремитесь удерживать прибавку ниже 5 кг, чтобы сохранить когнитивные преимущества.
- Приобретите здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы контролировать вес и улучшить здоровье мозга.
Источник: Neuroscience News
Интересует ваш собственный мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
