Более высокий уровень витамина D в 30–40 лет может быть связан с меньшим количеством признаков деменции в мозге спустя десятилетия, согласно долгосрочному исследованию, опубликованному в апреле 2026 года.
Исследование: отслеживание витамина D и здоровья мозга в течение 16 лет
Исследователи под руководством Мартина Дэвида Маллигана, MB BCh BAO, из Университета Голуэя в Ирландии, наблюдали за 793 взрослыми со средним возрастом 39 лет, у которых в начале не было деменции. Исследование, опубликованное в Neurology Open Access, измеряло уровень витамина D в крови участников, а затем, примерно через 16 лет, проводило сканирование мозга для оценки уровня тау-белка и бета-амилоида — обоих биомаркеров, связанных с болезнью Альцгеймера.
Команда классифицировала уровень витамина D выше 30 нанограмм на миллилитр как высокий, а ниже этого значения — как низкий. Они обнаружили, что у 34% участников был низкий уровень витамина D, и только 5% сообщили о приёме добавок витамина D.
После корректировки с учётом таких факторов, как возраст, пол и симптомы депрессии, анализ показал, что более высокий уровень витамина D в среднем возрасте связан с более низким уровнем тау-белка годы спустя. Однако уровень витамина D не показал связи с бета-амилоидным белком. «Эти результаты позволяют предположить, что более высокий уровень витамина D в среднем возрасте может обеспечить защиту от образования этих отложений тау-белка в мозге», — отметил Маллиган, подчеркнув, что выводы показывают взаимосвязь, а не доказательство причинно-следственной связи.
Почему это важно для вашего когнитивного здоровья
Это исследование подчёркивает средний возраст как критический период для вмешательств в здоровье мозга. Накопление тау-белка тесно связано с когнитивным снижением и деменцией, поэтому факторы, которые могут уменьшить его накопление, могут влиять на долгосрочную когнитивную функцию. Хотя исследование не доказывает, что витамин D напрямую предотвращает деменцию, оно добавляет всё больше доказательств того, что изменяемые факторы образа жизни — например, питание — могут играть роль в поддержании здоровья мозга с возрастом.
Для всех, кто заинтересован в сохранении остроты ума, понимание таких взаимосвязей может помочь в формировании целостного подхода к благополучию, дополняя другие полезные для мозга привычки, такие как умственная стимуляция и физическая активность.
Что вы можете сделать
Рассмотрите возможность обсудить уровень витамина D с вашим лечащим врачом, особенно если у вас ограниченное пребывание на солнце или пищевые источники. Хотя добавки должны быть персонализированы, общие шаги, такие как безопасное пребывание на свежем воздухе и употребление продуктов, богатых витамином D (например, жирная рыба, обогащённые молочные продукты), могут поддержать общее здоровье. Всегда консультируйтесь со специалистом перед внесением значительных изменений в свой рацион или режим приёма добавок.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Интересуетесь своим мозгом? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
