Средний возраст в Америке теперь отмечен растущим одиночеством, депрессией и ухудшением памяти, согласно новому межстрановому исследованию — и эта тенденция не неизбежна.
Исследование
Психолог Университета штата Аризона Фрэнк Дж. Инфурна и его коллеги проанализировали данные из 17 стран, сравнивая поколения, родившиеся в 1960-х и начале 1970-х годов, с более ранними когортами. Опубликованное в Current Directions in Psychological Science, исследование показало, что американцы среднего возраста сообщают о значительно более высоком уровне одиночества и депрессии, а также о худшей памяти и снижении физической силы, чем их предшественники.
Примечательно, что этот спад не был одинаковым во всех богатых странах. В скандинавских европейских странах благополучие и здоровье в среднем возрасте улучшились со временем. Исследователи связывают спад в США с отсутствием политики поддержки семей, ростом неравенства доходов и финансовым напряжением.
Например, с начала 2000-х годов европейские страны увеличили расходы на семейные пособия, в то время как расходы в США остались на прежнем уровне. Взрослые в странах с более сильными системами поддержки сообщали о меньшем одиночестве и меньшем его росте со временем, тогда как среди американцев одиночество неуклонно росло. Высокие затраты на здравоохранение и личные расходы препятствовали профилактическому уходу и добавляли стресс, а неравенство доходов выросло в США, но стабилизировалось в Европе.
Пожалуй, самое поразительное: даже при более высоком образовании новые поколения американцев среднего возраста демонстрируют худшую память — результат, связанный с хроническим стрессом и меньшим количеством социальных связей.
Почему это важно
Для вашего собственного мозга это исследование сигнализирует, что благополучие в среднем возрасте зависит не только от индивидуальных решений, таких как физические упражнения или диета, хотя они важны. Социальная поддержка, финансовая безопасность и политические гарантии играют решающую роль. Даже если вы не можете изменить национальную политику, вы можете повысить устойчивость, вкладываясь в отношения, финансовое планирование и управление стрессом.
Ухудшение памяти не неизбежно; его можно замедлить с помощью когнитивной активности и решения проблемы одиночества, которое является фактором риска деменции.
Что вы можете сделать
- Укрепляйте социальные связи: регулярно общайтесь с семьей и друзьями, вступайте в общественные группы или занимайтесь волонтерством.
- Управляйте финансовым стрессом: составьте бюджет, обратитесь за финансовой консультацией или изучите программы помощи.
- Тренируйте мозг: используйте игры на память или головоломки, чтобы поддерживать умственную активность.
- Уделяйте приоритет профилактическому здоровью: планируйте осмотры и решайте проблемы со здоровьем на ранней стадии.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Интересно узнать свой мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.