Исследование, охватившее более 277 000 взрослых среднего возраста, показало, что одиночество и социальная изоляция связаны с меньшим числом лет жизни без депрессии, тревоги и основных физических заболеваний.
Исследование
Исследователи из Школы общественного здравоохранения и тропической медицины имени Селии Скотт Уэзерхед Тулейнского университета проанализировали проспективные данные о здоровье 277 489 взрослых в возрасте от 40 до 69 лет. Все участники изначально не имели семи основных хронических заболеваний: диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических респираторных заболеваний, деменции, рака, большой депрессии и генерализованного тревожного расстройства. Команда под руководством Лу Ци, заслуженного профессора и заведующего кафедрой HCA Regents, рассчитала выживаемость без болезней начиная с 50 лет. Исследование опубликовано в журнале Nature Communications.
В анализе были разделены два различных понятия. Социальная изоляция — это объективный показатель размера сети контактов, условий проживания и частоты общения. Одиночество — это субъективное ощущение дистресса, связанное с качеством отношений, независимо от того, как часто человек взаимодействует с другими.
Мужчины, испытывавшие одновременно изоляцию и одиночество, теряли примерно 5,8 года жизни без психических расстройств, таких как депрессия и тревога, по сравнению со своими социально активными сверстниками. Женщины в той же категории теряли около 3,7 года. Для физического здоровья картина была обратной: женщины теряли 2,4 года жизни без физических заболеваний, а мужчины — 1,7 года по таким состояниям, как болезни сердца, диабет, рак и деменция.
Наиболее клинически значимым оказался вывод, касающийся образа жизни. Приверженность здоровым привычкам — регулярные физические упражнения, оптимальное питание, здоровый сон и отказ от курения — частично компенсировала потери здоровья, связанные с объективной социальной изоляцией. Однако эти же привычки почти не защищали от рисков, связанных с субъективным одиночеством.
Почему это важно
Одиночество — это не просто эмоциональное состояние; оно, по-видимому, связано с измеримыми различиями в том, как долго люди остаются свободными от серьёзных психических и физических заболеваний. Для когнитивных функций это важно, поскольку хроническая депрессия и тревога сами по себе связаны с ухудшением внимания, рабочей памяти и скорости обработки информации. Также стоит отметить гендерные различия: у мужчин наблюдалась более выраженная потеря психического здоровья, а у женщин — физического. Ци пояснил: «Наше исследование показало, что мужчины более подвержены влиянию одиночества. Мы также знаем, что женщины, как правило, живут дольше мужчин».
Вывод не в том, что образ жизни не важен — он явно помогал при объективной изоляции. Но это говорит о том, что социальные связи сами по себе могут быть отдельным фактором для здоровья мозга и психики, и их не может полностью заменить хорошая диета или режим упражнений.
Что вы можете сделать
- Обращайте внимание на качество, а не только на количество ваших отношений. Короткий честный разговор может значить больше, чем множество случайных контактов.
- Если вы чувствуете одиночество, отнеситесь к этому как к сигналу, на который стоит реагировать, подобно тому, как вы реагируете на плохой сон или низкую активность.
- Продолжайте поддерживать здоровые привычки — они всё ещё помогают, — но сочетайте их с осознанными социальными усилиями.
- Замечайте изменения в настроении, концентрации или тревожности и подумайте о консультации со специалистом, если они сохраняются.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать больше о своём мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.