Новое исследование Пенсильванского университета показывает, что ношение охлаждающей жидкостью шапочки всего 30 минут может быстро поднять настроение и успокоить мозговую активность. Исследование, опубликованное в Acta Psychologica, показало, что охлаждение головы до 33°F увеличило альфа-волны мозга на 4% и уменьшило самооценку депрессивных симптомов эффективнее, чем стандартная релаксация.
Исследование
Под руководством профессора кинезиологии Семена Слобоунова команда набрала 24 студента колледжа (в возрасте 18–26 лет) и записала их базовое психическое здоровье, когнитивные функции и паттерны мозговых волн ЭЭГ. Затем участники сидели в течение 30 минут в темной комнате под звуки океана. Половина носила индивидуальную охлаждающую шапочку, циркулирующую жидкость при 33°F; другая половина была без шапочки.
Сразу после сеанса у охлаждаемых участников наблюдался 4% всплеск альфа-волн мозга — признак спокойного, расслабленного бодрствования, тогда как контрольная группа показала снижение на 0,5%. В течение недельного протокола группа охлаждения сообщила о значительно большем снижении депрессивных симптомов по сравнению с контролем. Важно отметить, что последующая ЭЭГ на следующий день не показала долгосрочных изменений в мозговых волнах в состоянии покоя, то есть эффект является острым, а не постоянным.
Почему это работает? Исследователи полагают, что механизм в значительной степени психосоматический: приятное, новое ощущение охлаждения вызывает расслабленное психическое состояние, которое формирует производство мозговых волн. Предыдущее исследование Слобоунова по сотрясению мозга вдохновило это исследование, где охлаждение головы ускорило восстановление у спортсменов.
Почему это важно
Этот неинвазивный, безлекарственный инструмент может стать простым способом управления стрессом или плохим настроением в повседневной жизни. Вместо замены терапии или лекарств он предлагает острый успокаивающий эффект — как холодный компресс для мозга. Поскольку альфа-волны коррелируют с концентрацией и благополучием, даже временное повышение может помочь перезагрузить психическое состояние в стрессовые моменты.
Что вы можете сделать
Хотя у вас, вероятно, нет шапочки с температурой 33°F дома, вы можете попробовать приложить холодный пакет или прохладное полотенце ко лбу на 15–20 минут, отдыхая в тихом месте. Сочетайте с глубоким дыханием, чтобы усилить реакцию релаксации. Ключевым фактором, по-видимому, является сочетание успокаивающего сенсорного опыта и спокойной обстановки.
Источник: Neuroscience News
Хотите узнать больше о своем мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
