Хронический стресс, одиночество и безжалостное социальное сравнение могут быть следствием структурного несоответствия между мозгом, эволюционировавшим для небольших групп лицом к лицу, и современным гиперсвязанным миром, опосредованным экранами, согласно новому обзору, опубликованному в Behavioral Sciences.
Исследование
Доктор Хосе Йонг, старший преподаватель Университета Джеймса Кука в Сингапуре, и доктор Сара Чан, научный сотрудник Ли Куан Ю Центра инновационных городов в SUTD, стали соавторами обзора под названием Эволюционное несоответствие, стресс и конкуренция: осмысление психосоциальных проблем в эпоху поликризиса. Вместо представления новых экспериментальных данных статья обобщает существующие доказательства того, как древние социальные инстинкты функционируют при переносе в современную среду.
Авторы описывают эволюционное несоответствие как трение, возникающее, когда инстинкты, сформированные для одной среды, вынуждены работать в совершенно другой. Люди эволюционировали в небольших, сплоченных группах, где статус, доверие и принадлежность считывались по знакомым лицам и повседневным сигналам. Теперь эти же инстинкты срабатывают в густонаселенных городах, на цифровых платформах и в неравных обществах, подверженных перекрывающимся давлениям.
Социальные сети делают это несоответствие особенно заметным. Стремление понять свое место в группе когда-то помогало поддерживать сотрудничество среди знакомых людей. Сегодня этот инстинкт подвергается бомбардировке бесконечным потоком отретушированных жизней, достижений и искусственных метрик статуса. Обзор определяет обостренное восприятие социальной конкуренции как основной психологический путь, связывающий эволюционное несоответствие с иммунным и эмоциональным выгоранием. Разум раз за разом обманывается, заставляя верить, что его оценивают, обгоняют или оставляют позади безликие конкуренты.
Центральный тезис заключается в том, что человеческий мозг не может естественным образом отличить прямую угрозу от соперника в локальной группе примерно из 150 человек от отретушированного изображения незнакомца, транслируемого по глобальной сети. Авторы утверждают, что современные подходы общественного здравоохранения должны перестать возлагать всю тяжесть восстановления на индивидуальную устойчивость, отмечая, что просить кого-то «справляться» через осознанность, находясь в системе, созданной для эксплуатации древних уязвимостей, биологически контрпродуктивно.
Почему это важно
Эта концепция имеет прямое влияние на то, как вы интерпретируете собственную умственную усталость и привычки сравнивать себя с другими. Если ваш мозг постоянно сканирует социальные угрозы, которых больше не существует в их первоначальной форме, ваше внимание и рабочая память могут истощаться ложными тревогами. Осознание того, что ваши инстинкты отслеживания статуса чрезмерно стимулируются, а не предположение, что вы просто недостаточно устойчивы, может изменить ваш подход к когнитивной нагрузке. Обзор также предполагает, что физическая плотность сама по себе не является коренной причиной психологического упадка; критическим фактором является то, ощущается ли среда переполненной, враждебной или изолирующей.
Что вы можете сделать
- Проверьте свои ленты в социальных сетях: отпишитесь от аккаунтов, которые вызывают сравнение, а не связь.
- Ищите микросообщества: небольшие, регулярные группы лицом к лицу могут удовлетворить древние потребности в принадлежности.
- Встраивайте зеленые буферы в свой день: короткие прогулки в парках или на улицах, обсаженных деревьями, могут помочь регулировать цепи «бей или беги».
- Переосмыслите стресс как сигнал несоответствия, а не личную неудачу, и соответствующим образом корректируйте свое окружение.
Источник: Neuroscience News
Любопытно узнать о собственном мозге? Пройдите наш бесплатный адаптивный тест IQ или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.