Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли определили точную мозговую цепь, которая запускает выброс гормона роста во время глубокого сна, разгадав давнюю загадку о том, почему качественный сон необходим для восстановления мышц, сжигания жира и работы мозга. Исследование, опубликованное в Cell, раскрывает петлю обратной связи между глубоким сном и гормоном роста, что может привести к новым методам лечения нарушений сна, метаболических заболеваний и нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
Исследование: картирование связи сна и гормонов
Команда под руководством постдоков Синьлу Дин и Дэниела Сильвермана в лаборатории профессора Янг Дэн изучала мышей, чтобы напрямую записывать нейронную активность во время сна. Мыши естественным образом переключаются между сном и бодрствованием каждые несколько минут, что позволило исследователям неоднократно наблюдать динамику гормона роста. Используя электроды и световую стимуляцию, они нанесли на карту цепь, берущую начало в гипоталамусе, древней области мозга.
Два ключевых пептида контролируют гормон роста: рилизинг-гормон гормона роста (GHRH) стимулирует его высвобождение, а соматостатин подавляет. Исследователи обнаружили, что во время глубокого медленного сна нейроны GHRH активируются, вызывая всплеск гормона роста. После высвобождения гормон роста активирует нейроны в голубоватом пятне (locus coeruleus), области ствола мозга, участвующей в бодрствовании и мышлении. Это создает петлю обратной связи: гормон роста посылает сигналы обратно в мозг, помогая регулировать как его собственное высвобождение, так и глубину сна.
«Люди знают, что выброс гормона роста тесно связан со сном, но только через взятие крови и проверку уровней», — сказал Дин. «Мы на самом деле напрямую записываем нейронную активность, чтобы увидеть, что происходит». Исследование является первым, подробно описывающим эту цепь на нейронном уровне.
Почему это важно для вашего мозга и тела
Гормон роста не только для роста — он помогает наращивать и восстанавливать мышцы, сжигать жир и регулировать метаболизм глюкозы. Плохой сон нарушает эту систему, что может объяснять связь между хроническим недосыпанием и ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Цепь также влияет на голубоватое пятно, которое уязвимо при болезни Альцгеймера и Паркинсона. Понимание этой петли обратной связи может привести к целенаправленной терапии, которая регулирует возбудимость голубоватого пятна или восстанавливает нормальный баланс гормона роста, потенциально улучшая сон и когнитивные функции.
Что вы можете сделать для лучшего глубокого сна
- Стремитесь к 7–9 часам качественного сна каждую ночь, чтобы обеспечить достаточное количество стадий глубокого сна.
- Поддерживайте постоянный режим сна, чтобы поддерживать естественные ритмы мозга.
- Ограничьте алкоголь и тяжелую пищу перед сном, так как они могут подавить глубокий сон и выброс гормона роста.
- Регулярно занимайтесь спортом, что улучшает глубокий сон и выработку гормона роста.
Источник: ScienceDaily Mind & Brain
Любопытно узнать свой собственный мозг? Пройдите наш бесплатный адаптивный IQ-тест или попробуйте 306 уровней тренировки мозга.
