Um novo estudo da Universidade de Freiburg descobriu que cliques sonoros aleatórios reproduzidos durante o sono perturbam a atividade de ondas lentas do cérebro, prejudicando a consolidação da memória mesmo quando quem dorme não acorda.
A Pesquisa
Os neuropsicólogos Prof. Dr. Monika Schönauer e Dra. Nora Roüast lideraram uma equipe na Universidade de Freiburg para investigar se a estimulação auditiva aleatória durante o sono afeta a formação da memória. Vinte adultos participaram de dois dias de teste. Em cada dia, eles aprenderam conhecimentos factuais e uma sequência de movimentos dos dedos antes de tirar uma soneca de três horas à tarde. Durante o sono, os pesquisadores registraram a atividade cerebral usando eletroencefalografia (EEG). Em um dia, os participantes ouviram cliques curtos reproduzidos aleatoriamente; no outro, dormiram em silêncio. Após a soneca, a recordação da memória foi testada.
Os resultados foram claros: os sons aleatórios não encurtaram significativamente o tempo total de sono nem despertaram os participantes, mas alteraram a composição do sono. Os participantes passaram menos tempo no sono profundo de ondas lentas e mais tempo em estágios mais leves. Crucialmente, as ondas cerebrais lentas ocorreram com menos frequência e atingiram menos regiões do cérebro. Essa propagação prejudicada das ondas lentas foi associada a uma recordação significativamente pior tanto para fatos verbais quanto para sequências motoras.
"Nossas descobertas mostram que sons reproduzidos aleatoriamente podem perturbar processos importantes durante o sono. Para a formação da memória, não é crucial apenas que as ondas cerebrais lentas ocorram, mas também como elas se propagam pelo cérebro. É precisamente essa propagação que é prejudicada pelos sons", diz Roüast.
Por Que Isso Importa
Este estudo desafia a suposição de que sons durante o sono são inofensivos se não te acordam. Mesmo cliques neutros e não verbais podem fragmentar o sono profundo e bloquear a capacidade do cérebro de consolidar novas memórias. Para qualquer pessoa que use máquinas de ruído branco, aplicativos de sono ou wearables de otimização cerebral, esta pesquisa sugere que a estimulação auditiva aleatória pode prejudicar a restauração cognitiva sem que você perceba. As descobertas destacam que a qualidade e a arquitetura do sono — especificamente a propagação suave das ondas lentas — são essenciais para o aprendizado e a memória.
O Que Você Pode Fazer
- Evite trilhas sonoras aleatórias: Se você usa sons para dormir, evite cliques ou bipes imprevisíveis. Opte pelo silêncio ou por um ruído consistente e de baixo nível, se necessário.
- Priorize o sono profundo: Mantenha uma rotina regular de sono e um ambiente fresco, escuro e silencioso para favorecer o sono de ondas lentas.
- Tenha cautela com tecnologias de sono: Antes de comprar wearables que reproduzem sons durante o sono, considere se eles podem perturbar a propagação das ondas lentas.
Fonte: Neuroscience News
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