Une nouvelle étude révèle que des interventions de mode de vie multi-domaines structurées ralentissent directement des aspects critiques du vieillissement biologique. Des chercheurs de la Wake Forest University School of Medicine ont analysé les données de l'essai américain POINTER et ont découvert qu'un programme encadré de saine alimentation, d'exercice et d'activités sociales réduisait la fragilité plus efficacement que des efforts autoguidés.
La recherche
L'essai POINTER, dirigé par le Dr Mark A. Espeland, a recruté plus de 2 100 adultes âgés de 60 à 79 ans présentant un risque accru de déclin cognitif. Les participants ont été répartis aléatoirement dans deux groupes pendant deux ans. Un groupe a suivi un programme structuré avec coaching en santé, définition d'objectifs et bilans réguliers, intégrant alimentation, exercice et activités cognitives/sociales. L'autre groupe a utilisé une approche autoguidée.
Les deux groupes ont amélioré leurs scores de fragilité – une mesure clé du vieillissement biologique liée aux maladies chroniques et à la mortalité. Cependant, le groupe du programme structuré a montré des réductions significativement plus importantes de la fragilité. De plus, ils ont démontré de meilleurs gains de performance cognitive, bien que la réduction de la fragilité seule n'explique pas entièrement les bénéfices cérébraux, suggérant de multiples voies vers un vieillissement en bonne santé.
Pourquoi c'est important
Ces résultats soulignent que la responsabilisation et l'encadrement peuvent amplifier les bénéfices des comportements sains. Pour quiconque cherche à maintenir sa vivacité d'esprit et sa santé physique en vieillissant, s'inscrire à un programme structuré – ou en créer un avec des objectifs clairs et des retours réguliers – peut être plus efficace que d'agir seul.
Ce que vous pouvez faire
Envisagez de rejoindre un cours de fitness en groupe, d'engager un coach en santé ou d'utiliser une application qui suit l'alimentation et l'exercice avec des rappels. Planifiez des activités sociales régulières et des loisirs stimulants pour le cerveau. De petites étapes cohérentes dans plusieurs domaines peuvent se combiner pour offrir une réelle protection contre le vieillissement.
Source : Neuroscience News
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