Rester actif et garder sa glycémie sous contrôle au milieu de la vie pourrait aider votre cerveau à rester plus affûté des décennies plus tard, selon une nouvelle étude de UT Health San Antonio — et les bienfaits pourraient varier selon votre profil.
La recherche
Des chercheurs de UT Health San Antonio, le centre de santé universitaire de The University of Texas at San Antonio, ont suivi 402 adultes de San Antonio dont l'âge moyen était de 57,9 ans. Un peu plus de la moitié (52 %) étaient hispaniques et 58,5 % étaient des femmes. L'équipe a suivi les facteurs de santé cardiovasculaire à l'aide du cadre Life's Simple 7 (LS7) de l'American Heart Association, qui couvre trois comportements (alimentation saine, absence de tabagisme, activité physique) et quatre mesures de santé (tension artérielle, indice de masse corporelle, cholestérol total et glycémie à jeun), puis a mesuré l'évolution des capacités de réflexion des participants au fil du temps.
Les résultats, publiés le 23 juillet dans Alzheimer's & Dementia: Behavior & Socioeconomics of Aging, se divisent selon l'origine ethnique. Chez les participants hispaniques, l'activité physique était particulièrement liée à un déclin cognitif plus lent. Chez les participants blancs non hispaniques, c'était plutôt une glycémie à jeun plus basse qui comptait davantage. L'étude est l'une des premières à examiner comment des facteurs de santé cardiovasculaire précis sont liés au vieillissement cognitif selon différents groupes ethniques — une lacune importante, car les adultes hispaniques âgés supportent une part disproportionnée du fardeau de la démence. Environ 14 % des adultes hispaniques de 65 ans et plus sont atteints d'Alzheimer, contre 10 % des adultes blancs non hispaniques du même âge, et les Américains d'origine mexicaine affichent aussi des taux plus élevés de diabète, d'obésité et de dyslipidémie.
« En améliorant la santé cardiovasculaire par des changements de mode de vie modifiables, il est possible d'alléger de manière significative le fardeau de santé publique que représentent la maladie d'Alzheimer et les autres démences, en particulier dans les populations à haut risque », a déclaré Claudia Satizabal, PhD, professeure agrégée au Département des sciences de la santé des populations de UT Health San Antonio et à son Glenn Biggs Institute for Alzheimer's and Neurodegenerative Diseases.
Satizabal a cosigné l'étude en tant qu'autrice principale principale avec Chen-Pin Wang, PhD, également du Département des sciences de la santé des populations. Ensemble, elles notent que près de 40 % des cas d'Alzheimer pourraient être liés à des facteurs modifiables — ce qui place les choix du quotidien sous les projecteurs.
Pourquoi c'est important
Il ne s'agit pas d'une seule habitude magique. Il s'agit de l'idée que les mêmes choses qui protègent votre cœur à 50 ou 60 ans pourraient aussi protéger votre mémoire à 70 ou 80 ans. Le fait que différents facteurs soient ressortis pour différents groupes suggère que les stratégies de protection du cerveau ne sont pas universelles. Pour toute personne qui suit sa propre cognition, c'est un rappel que le milieu de la vie n'est pas trop tard — et que des marqueurs simples et mesurables comme la glycémie et l'activité physique hebdomadaire méritent une attention particulière. Cela montre aussi pourquoi les cohortes de recherche diversifiées comptent : ce qui fonctionne pour une population ne se transpose pas forcément entièrement à une autre.
Ce que vous pouvez faire
- Bougez régulièrement — même une marche rapide quotidienne compte dans l'activité physique suivie par le LS7.
- Demandez à votre médecin de vérifier votre glycémie à jeun lors de votre prochain bilan si vous ne l'avez pas fait récemment.
- Gardez à l'esprit les autres bases du LS7 : tension artérielle, cholestérol, IMC, alimentation et absence de tabagisme.
- Si vous souhaitez établir une référence pour vos propres capacités cognitives, un bilan cognitif maintenant peut vous aider à remarquer les changements plus tard.
Source : ScienceDaily Mind & Brain
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