De nouvelles recherches montrent que dormir régulièrement 8,5 heures ou plus chaque nuit est associé à des niveaux sanguins plus élevés d'une protéine clé d'Alzheimer, même après avoir pris en compte d'autres facteurs de santé.
La recherche
Une équipe dirigée par le Dr Vanessa M. Young de UT Health San Antonio a analysé les données de 2 410 participants de la Framingham Heart Study. À l'aide de modèles mathématiques non linéaires sophistiqués appelés splines cubiques restreintes, ils ont constaté que la p-tau181 plasmatique — une protéine caractéristique d'Alzheimer — commençait à augmenter de manière notable lorsque la durée de sommeil atteignait 8,5 à 9 heures par nuit. Au-delà de 10 heures, les niveaux montaient en flèche. Fait important, le lien persistait même après ajustement pour l'âge, le sexe, l'apnée du sommeil, la dépression, la fonction rénale et le facteur de risque génétique APOE ε4. L'étude a été publiée le 19 mai dans Alzheimer's & Dementia.
Fait intéressant, l'équipe a également testé trois autres protéines sanguines liées aux lésions cérébrales, mais seule la p-tau181 est restée significative après ajustement pour la fonction rénale, ce qui suggère qu'elle est spécifiquement liée aux voies d'Alzheimer.
Pourquoi c'est important
Le Dr Young souligne qu'il s'agit d'une étude instantanée, pas d'un essai à long terme, donc un sommeil long ne cause pas nécessairement Alzheimer. Au lieu de cela, un sommeil excessif pourrait être un symptôme comportemental précoce alors que le cerveau commence à subir des changements neurodégénératifs silencieux. Cela s'appuie sur une étude de 2025 de la même équipe, qui a révélé que dormir 9 heures ou plus était lié à une vitesse de traitement plus lente et à un déclin cognitif, en particulier chez les personnes souffrant de dépression. Si vous ou un proche avez régulièrement besoin de 9 à 10 heures de sommeil pour vous sentir reposé, cela pourrait être un signal pour discuter avec un médecin de la santé cérébrale et du dépistage des biomarqueurs.
Ce que vous pouvez faire
Bien que vous ne puissiez pas contrôler votre génétique, surveiller vos habitudes de sommeil est une étape simple. Si vos besoins en sommeil ont augmenté de manière significative, envisagez de suivre la qualité par rapport à la quantité. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit et discutez de tout changement avec votre professionnel de santé. L'entraînement cognitif et l'engagement mental régulier peuvent également soutenir la résilience cérébrale.
Source : Neuroscience News
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