Un nuevo estudio revela que las intervenciones de estilo de vida estructuradas y multidominio ralentizan directamente aspectos críticos del envejecimiento biológico. Investigadores de la Escuela de Medicina de la Universidad Wake Forest analizaron datos del ensayo POINTER de EE. UU. y encontraron que un programa guiado de alimentación saludable, ejercicio y actividades sociales redujo la fragilidad de manera más efectiva que los esfuerzos autoguiados.
La investigación
El ensayo POINTER de EE. UU., dirigido por el Dr. Mark A. Espeland, inscribió a más de 2100 adultos de 60 a 79 años con mayor riesgo de deterioro cognitivo. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a dos grupos durante dos años. Un grupo siguió un programa estructurado con entrenamiento de salud, establecimiento de metas y controles regulares, que incorporaba dieta, ejercicio y actividades cognitivas/sociales. El otro grupo utilizó un enfoque autoguiado.
Ambos grupos mejoraron sus puntuaciones de fragilidad, una medida clave del envejecimiento biológico relacionada con enfermedades crónicas y mortalidad. Sin embargo, el grupo del programa estructurado mostró reducciones significativamente mayores en la fragilidad. Además, demostraron mejoras más sólidas en el rendimiento cognitivo, aunque la reducción de la fragilidad por sí sola no explicó completamente los beneficios cerebrales, lo que sugiere múltiples vías hacia un envejecimiento saludable.
Por qué es importante
Estos hallazgos destacan que la responsabilidad y la orientación pueden amplificar los beneficios de los comportamientos saludables. Para cualquier persona que busque mantener la agudeza mental y la salud física a medida que envejece, inscribirse en un programa estructurado, o crear uno con objetivos claros y retroalimentación regular, puede ser más efectivo que hacerlo solo.
Qué puedes hacer
Considera unirte a una clase de fitness grupal, contratar un entrenador de salud o usar una aplicación que rastree la dieta y el ejercicio con recordatorios. Programa actividades sociales regulares y pasatiempos que estimulen el cerebro. Pequeños pasos consistentes en múltiples áreas pueden combinarse para brindar una protección real contra el envejecimiento.
Fuente: Neuroscience News
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