Un estudio de dos años presentado en la Conferencia Internacional de la Asociación de Alzheimer (AAIC) 2026 muestra que los adultos mayores con riesgo de demencia mejoraron su memoria y pensamiento mucho más con un programa de estilo de vida estructurado que con consejos básicos de salud. El programa, que combina ejercicio, dieta, entrenamiento cognitivo y apoyo social, impulsó el rendimiento cognitivo en un 55% más que la orientación simple.
La investigación: Estudio LatAm-FINGERS
Investigadores dirigidos por Lucía Crivelli, Ph.D., en Fleni, Buenos Aires, Argentina, llevaron a cabo el estudio en 11 países latinoamericanos, con más de 2,500 adultos mayores. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a una intervención estructurada de estilo de vida o a un grupo de consejos básicos de salud. El programa estructurado incluyó actividad física supervisada (como salsa y tango), una dieta MIND adaptada culturalmente, entrenamiento cognitivo y participación social, con asesoramiento y apoyo regulares. El grupo de control recibió recomendaciones generales de salud.
Después de dos años, las pruebas cognitivas mostraron que el grupo estructurado mejoró significativamente más que el grupo de control. Específicamente, el grupo de intervención vio una mejora del 55% mayor en la cognición global. Los resultados, publicados en The Lancet, refuerzan los hallazgos del estudio POINTER de EE. UU., demostrando que los cambios en el estilo de vida pueden adaptarse efectivamente a poblaciones diversas.
Por qué es importante
Estos hallazgos son cruciales porque muestran que los programas de estilo de vida prácticos y asequibles pueden reducir el riesgo de deterioro cognitivo, incluso en países de ingresos bajos y medios. Para las personas, esto significa que el apoyo estructurado, como el asesoramiento regular, marca una diferencia real. No se trata de perfección, sino de un esfuerzo constante y multifacético.
Qué puedes hacer
Puedes aplicar estos principios hoy: intenta hacer al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, incorpora alimentos saludables para el cerebro como verduras de hoja verde y bayas, participa en nuevos aprendizajes o desafíos cognitivos, y fomenta las conexiones sociales. La clave es la estructura: establece un horario, encuentra un compañero de responsabilidad o únete a un programa.
Fuente: ScienceDaily Mente y Cerebro
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