Höhere Vitamin-D-Spiegel in den 30ern und 40ern könnten mit weniger Anzeichen von Demenz im Gehirn Jahrzehnte später verbunden sein, wie eine Langzeitstudie zeigt, die im April 2026 veröffentlicht wurde.
Die Forschung: Vitamin D und Gehirngesundheit über 16 Jahre verfolgt
Forscher unter der Leitung von Martin David Mulligan, MB BCh BAO, von der University of Galway in Irland, begleiteten 793 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 39 Jahren, die zu Beginn der Studie keine Demenz hatten. Die in Neurology Open Access veröffentlichte Studie maß die Vitamin-D-Blutspiegel der Teilnehmer und führte etwa 16 Jahre später Gehirnscans durch, um die Werte von Tau- und Amyloid-Beta-Proteinen zu bewerten – beides Biomarker, die mit Alzheimer in Verbindung gebracht werden.
Das Team klassifizierte Vitamin-D-Spiegel über 30 Nanogramm pro Milliliter als hoch und darunter als niedrig. Sie fanden heraus, dass 34 % der Teilnehmer niedrige Vitamin-D-Spiegel hatten und nur 5 % angaben, Vitamin-D-Präparate einzunehmen.
Nach Anpassung für Faktoren wie Alter, Geschlecht und Depressionssymptome zeigte die Analyse, dass höhere Vitamin-D-Spiegel im mittleren Alter mit niedrigeren Tau-Proteinwerten Jahre später verbunden waren. Vitamin-D-Spiegel zeigten jedoch keinen Zusammenhang mit Amyloid-Beta-Protein. "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass höhere Vitamin-D-Spiegel im mittleren Alter Schutz vor der Entwicklung dieser Tau-Ablagerungen im Gehirn bieten könnten", bemerkte Mulligan und betonte gleichzeitig, dass die Ergebnisse einen Zusammenhang zeigen, aber keinen Kausalitätsbeweis darstellen.
Warum dies für Ihre kognitive Gesundheit wichtig ist
Diese Forschung unterstreicht das mittlere Alter als kritische Phase für Interventionen zur Gehirngesundheit. Die Ansammlung von Tau-Protein ist eng mit kognitivem Abbau und Demenz verbunden, daher könnten Faktoren, die ihre Anhäufung reduzieren, die langfristige kognitive Funktion beeinflussen. Obwohl die Studie nicht beweist, dass Vitamin D Demenz direkt verhindert, trägt sie zu wachsenden Beweisen bei, dass modifizierbare Lebensstilfaktoren – wie Ernährung – eine Rolle bei der Unterstützung der Gehirngesundheit im Alter spielen könnten.
Für alle, die daran interessiert sind, ihre kognitive Schärfe zu erhalten, kann das Verständnis solcher Zusammenhänge ganzheitliche Wellness-Ansätze informieren und andere gehirngesunde Gewohnheiten wie geistige Anregung und körperliche Aktivität ergänzen.
Was Sie tun können
Erwägen Sie, Ihre Vitamin-D-Spiegel mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen, insbesondere wenn Sie nur begrenzte Sonnenexposition oder Nahrungsquellen haben. Während Nahrungsergänzungsmittel individuell angepasst werden sollten, können allgemeine Schritte wie sicher Zeit im Freien zu verbringen und vitamin-D-reiche Lebensmittel (z.B. fetter Fisch, angereicherte Milchprodukte) zu essen, die allgemeine Gesundheit unterstützen. Konsultieren Sie immer einen Fachmann, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrem Nahrungsergänzungsmittel-Routine vornehmen.
Quelle: ScienceDaily Mind & Brain
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