Wer in der Lebensmitte aktiv bleibt und den Blutzucker im Griff behält, kann seinem Gehirn Jahrzehnte später zu mehr Schärfe verhelfen – das legt eine neue Studie der UT Health San Antonio nahe. Und die Vorteile können je nach Hintergrund unterschiedlich aussehen.
Die Forschung
Forschende der UT Health San Antonio, dem akademischen Gesundheitszentrum der University of Texas at San Antonio, begleiteten 402 Erwachsene aus San Antonio mit einem Durchschnittsalter von 57,9 Jahren. Etwas mehr als die Hälfte (52 %) war hispanischer Herkunft, 58,5 % waren Frauen. Das Team erfasste kardiovaskuläre Gesundheitsfaktoren anhand des Life's Simple 7 (LS7)-Rahmens der American Heart Association, der drei Verhaltensweisen (gesunde Ernährung, Nichtrauchen, körperliche Aktivität) und vier Gesundheitsmaße (Blutdruck, Body-Mass-Index, Gesamtcholesterin und Nüchternblutzucker) umfasst, und maß dann, wie sich die Denkfähigkeit der Teilnehmenden im Laufe der Zeit veränderte.
Die Ergebnisse, die am 23. Juli in Alzheimer's & Dementia: Behavior & Socioeconomics of Aging veröffentlicht wurden, teilten sich entlang ethnischer Linien. Bei hispanischen Teilnehmenden war körperliche Aktivität besonders mit einem langsameren kognitiven Abbau verbunden. Bei nicht-hispanischen weißen Teilnehmenden war ein niedrigerer Nüchternblutzucker wichtiger. Die Studie gehört zu den ersten, die untersuchen, wie spezifische kardiovaskuläre Gesundheitsfaktoren mit kognitivem Altern über verschiedene ethnische Gruppen hinweg zusammenhängen – eine Lücke, die wichtig ist, weil ältere hispanische Erwachsene eine unverhältnismäßig hohe Demenzlast tragen. Etwa 14 % der hispanischen Erwachsenen ab 65 Jahren haben Alzheimer, verglichen mit 10 % der nicht-hispanischen weißen älteren Erwachsenen, und mexikanische Amerikaner haben zudem höhere Raten von Diabetes, Fettleibigkeit und Dyslipidämie.
„Durch die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit mittels veränderbarer Lebensstilfaktoren besteht die Möglichkeit, die öffentliche Gesundheitslast der Alzheimer-Krankheit und anderer Demenzen deutlich zu verringern, insbesondere in Hochrisikopopulationen“, sagte Claudia Satizabal, PhD, außerordentliche Professorin in der Abteilung für Bevölkerungsgesundheitswissenschaften an der UT Health San Antonio und am Glenn Biggs Institute for Alzheimer's and Neurodegenerative Diseases.
Satizabal verfasste die Studie gemeinsam mit Chen-Pin Wang, PhD, ebenfalls aus der Abteilung für Bevölkerungsgesundheitswissenschaften, als Co-Senior-Autorin. Zusammen weisen sie darauf hin, dass fast 40 % der Alzheimer-Fälle mit veränderbaren Faktoren in Verbindung gebracht werden könnten – was alltägliche Entscheidungen klar in den Fokus rückt.
Warum es wichtig ist
Hier geht es nicht um eine einzige Wundergewohnheit. Es geht um die Idee, dass dieselben Dinge, die Ihr Herz mit 50 und 60 schützen, auch Ihr Gedächtnis mit 70 und 80 schützen könnten. Die Tatsache, dass bei verschiedenen Gruppen unterschiedliche Faktoren auftraten, deutet darauf hin, dass gehirnschützende Strategien nicht für alle gleich sein müssen. Für alle, die ihre eigene Kognition im Blick behalten, ist es eine Erinnerung daran, dass die Lebensmitte nicht zu spät ist – und dass einfache, messbare Marker wie Blutzucker und wöchentliche Bewegung Aufmerksamkeit verdienen. Es zeigt auch, warum vielfältige Forschungskohorten wichtig sind: Was für eine Population funktioniert, lässt sich möglicherweise nicht vollständig auf eine andere übertragen.
Was Sie tun können
- Bewegen Sie sich regelmäßig – selbst ein zügiger täglicher Spaziergang zählt zur körperlichen Aktivität, die LS7 erfasst.
- Fragen Sie Ihren Arzt bei der nächsten Untersuchung nach dem Nüchternblutzucker, wenn er nicht kürzlich geprüft wurde.
- Behalten Sie die anderen LS7-Grundlagen im Blick: Blutdruck, Cholesterin, BMI, Ernährung und Nichtrauchen.
- Wenn Sie eine Ausgangsbasis für Ihre eigenen Denkfähigkeiten möchten, kann ein kognitiver Check jetzt helfen, später Veränderungen zu bemerken.
Quelle: ScienceDaily Mind & Brain
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