Sürix universitetidan olimlar inson so'lagida o'tkir uyqu yetishmovchiligini ishonchli aniqlay oladigan o'nta biomarkerdan iborat to'plamni aniqladilar. Bu birinchi marta uyqu yo'qotilishi to'g'ridan-to'g'ri va ob'ektiv ravishda tana suyuqliklari yordamida o'lchanmoqda.
Tadqiqot
Sud tibbiyoti institutidan professor Tomas Kremer boshchiligidagi jamoa odatda kechasiga yetti soatdan to'qqiz soatgacha uxlaydigan 20 nafar sog'lom yigitni o'rgandi. Ishtirokchilar tasodifiy tartibda uchta shartni bajardilar: bir kecha to'liq uyqu yo'qotish, to'rt kecha olti soat uxlash va sakkiz soat uxlash bilan nazorat sharti. Yuqori aniqlikdagi mass-spektrometriya va mashinani o'rganish yordamida tadqiqotchilar so'lak metabolomini - so'lakdagi kichik molekulalarning to'liq to'plamini tahlil qildilar. Ular o'tkir uyqu yetishmovchiligi so'lakdagi barcha biomolekulalarning taxminan 10 foizini o'zgartirishini aniqladilar. Ushbu o'zgarishlardan ular charchoq paytida oldindan aytiladigan darajada o'zgaruvchi o'nta biomarkerdan iborat patentlangan to'plamni ajratib oldilar. Tadqiqot ko'rib chiqilgan jurnalda chop etildi va hozirda xalqaro miqyosda dala tekshiruvidan o'tkazilmoqda.
Nima uchun bu muhim?
Sizning miyangiz uchun uyqu yetishmovchiligi diqqatni, xotirani va qaror qabul qilishni buzadi - mast bo'lishga o'xshaydi. Ammo hozirgacha dalada charchoqni o'lchashning ob'ektiv usuli yo'q edi. Ushbu test uyqudagi haydovchilarni yoki xavfsizlikka sezgir ishlardagi ishchilarni aniqlash uchun alkotester kabi ishlatilishi mumkin. Siz uchun esa bu uyqu yo'qotishining biologiyangizga qanchalik chuqur ta'sir qilishini ko'rsatadi. Agar siz hech qachon yomon uyqudan keyin xiralikni his qilgan bo'lsangiz, bu biomarkerlar tanangizning tom ma'noda boshqa kimyoviy holatda ekanligini tasdiqlaydi.
Siz nima qilishingiz mumkin?
Hozircha uyda uyqu yetishmovchiligi uchun so'lagingizni sinab ko'ra olmasangiz-da, barqaror uyquga ustuvorlik berishingiz mumkin. Kechasiga yetti soatdan to'qqiz soatgacha uxlashga intiling va yotishdan oldin spirtli ichimliklar yoki og'ir ovqatlardan saqlaning, chunki bu uyqu sifatini buzishi mumkin. Agar o'zingizni haddan tashqari charchagan his qilsangiz, qisqa uyqu (10-20 daqiqa) yoki strategik ravishda kofein oling, ammo esda tutingki, uyqu yagona haqiqiy davo.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testimizni o'ting yoki 306 ta miya mashg'uloti darajasini sinab ko'ring.
