Yangi tadqiqot MRI biomarkerlari orqali kognitiv treningdan so'ng miyadagi jismoniy o'zgarishlarni aniqladi va aqliy mashqlar miya tuzilishini o'zgartirishi mumkinligiga bevosita dalil keltirdi.
Tadqiqot
Kaliforniya universiteti (Irvine) va boshqa muassasalar tadqiqotchilari 20-40 yoshdagi 60 sog'lom kattalar ishtirokida randomizatsiyalangan nazoratli sinov o'tkazdilar. Ularning yarmi 6 hafta davomida diqqat va ishchi xotirani rivojlantirishga qaratilgan 30 seans adaptiv kognitiv treningni yakunladi, qolgan yarmi esa nazorat guruhi bo'ldi. Treningdan oldin va keyin barcha ishtirokchilar yuqori aniqlikdagi MRI tekshiruvidan o'tdilar. O'qitilgan guruhda nazorat guruhiga nisbatan prefrontal korteks va parietal loblarda (ijro etuvchi funksiya va diqqat uchun muhim hududlar) kortikal qalinlik sezilarli darajada oshdi. Xususan, o'qitilgan guruhda o'ng prefrontal korteksda kortikal qalinlik 3,2% ga oshgan (p<0,01). Tadqiqot shuningdek, ushbu hududlar o'rtasida funksional bog'liqlikning oshganligini aniqladi. Natijalar 2023 yil avgust oyida NeuroImage jurnalida chop etildi.
Nima uchun bu muhim?
Kognitiv qobiliyatlarini oshirishga qiziquvchilar uchun bu tadqiqot miyaning o'zgaruvchanligini - hatto kattalik davrida ham - tasdiqlaydi. O'zgarishlar nafaqat funksiyada, balki jismoniy tuzilishda ham sodir bo'ldi, ya'ni kognitiv trening miyangizni tom ma'noda qayta shakllantirishi mumkin. Bu izchil aqliy mashqlar diqqat, xotirani yaxshilashi va yoshga bog'liq pasayishdan himoya qilishi mumkinligi haqidagi fikrni mustahkamlaydi.
Siz nima qilishingiz mumkin
- Fokuslangan diqqatni mashq qiling: Kundalik 10-15 daqiqa davomida doimiy konsentratsiyani talab qiladigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, masalan, boshqotirmalar yoki o'qish.
- Adaptiv miya treningini sinab ko'ring: Sizning mahorat darajangizga moslashadigan dasturlar (masalan, iqgenio miya treningi) eng samarali bo'lishi mumkin.
Manba: Google News: IQ & cognition
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testini topshiring yoki 306 miya trening darajasini sinab ko'ring.
