O‘rta yoshda televizorni ko‘p tomosha qilish miyangizni tom ma'noda kichraytirishi mumkin, deyiladi Alzheimer's and Dementia jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotda. Tadqiqotchilar 40-50 yoshlarida “juda tez-tez” televizor tomosha qilgan odamlarning 20 yil o‘tib frontal va oksipital loblari sezilarli darajada kichiklashgani va oq modda shikastlanishi ko‘p bo‘lganini aniqladi.
Tadqiqot
Janubiy Kaliforniya universitetining biologiya fanlari professori Devid Raychlen rahbarligidagi tadqiqotda Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) ma'lumotlari tahlil qilindi. Ushbu uzoq muddatli loyiha 1987-yilda minglab kattalarni kuzatishni boshlagan. Ishtirokchilar televizor tomosha qilish odatlari haqida xabar berishgan va yigirma yil o‘tib, miya skanerlari keskin farqlarni ko‘rsatdi. Tez-tez televizor tomosha qiluvchilarning qaror qabul qilish va mantiq uchun mas'ul bo‘lgan frontal loblari, shuningdek, ko‘rishni qayta ishlaydigan oksipital loblari kichikroq edi. Ularda oq modda giperintensivligi — qarish, insult xavfi va demans bilan bog‘liq miya simlarining shikastlanish belgilari ham yuqori bo‘lgan. Ushbu natijalar jismoniy faollikni hisobga olgandan keyin ham saqlanib qoldi, bu o‘tirganingizda nima qilayotganingiz o‘tirishning o‘zidan muhimroq ekanligini ko‘rsatadi.
Qizig‘i shundaki, ish kunini stolda o‘tkazadigan odamlarda qarama-qarshi holat kuzatildi. Aqliy jihatdan band bo‘lgan ishlarda ishlovchilarning frontal va oksipital loblari kattaroq, oq modda shikastlanishi esa kamroq edi. “Ko‘p yillar davomida odamlarning qancha vaqt o‘tirishiga e'tibor qaratdik. Topilmalarimiz shuni ko‘rsatadiki, ular o‘tirgan paytda nima qilayotganiga ham e'tibor berishimiz kerak”, dedi Raychlen. Himoya ta'siri eng kuchli erkaklarda kuzatildi, ular televizor bilan bog‘liq zarardan ham ko‘proq jabr ko‘rdi.
Nima Uchun Bu Muhim
Ushbu tadqiqot passiv, ekran asosidagi faoliyat aqliy faol faoliyatdan farq qilishi haqidagi dalillarni ko‘paytirmoqda, hatto tanangiz bir xil darajada harakatsiz bo‘lsa ham. Televizor tomosha qilish asosan passiv: siz ma'lumotni kuch sarflamasdan o‘zlashtirasiz. Aksincha, ishdagi o‘tirish ko‘pincha muammolarni hal qilish, muloqot va o‘rganishni o‘z ichiga oladi — olimlar kognitiv zaxira deb ataydigan aqliy mashqlar. Frontal loblarning kichiklashishi va oq modda shikastlanishining ortishi kognitiv pasayishning dastlabki belgilaridir, shuning uchun o‘rta yoshda o‘tirish odatlaringizni o‘zgartirish keyinchalik fikrlash qobiliyatingizni himoya qilishi mumkin.
Nima Qilishingiz Mumkin
Televizordan butunlay voz kechishingiz shart emas. Ammo uni aqliy jihatdan faol mashg‘ulotlar bilan muvozanatlashtiring: sudoku va krossvordlar kabi boshqotirmalar, o‘qish, yozish, yangi til o‘rganish yoki strategiya o‘yinlari. Hatto ekran vaqtining bir qismini passivdan faolga o‘zgartirish (masalan, realiti-shoular o‘rniga hujjatli filmlar tomosha qilish) yordam berishi mumkin. Va agar ishingiz jismoniy harakatsiz bo‘lsa, qon aylanishini ta'minlash uchun qisqa harakat tanaffuslarini qo‘shing — lekin o‘tirishning o‘zi zararli deb tashvishlanmang.
Manba: Neuroscience News
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testimizni o‘ting yoki 306 ta miya mashqlari darajasini sinab ko‘ring.
