Yangi tadqiqot shuni ko‘rsatadiki, har kecha muntazam ravishda 8,5 soat yoki undan ko‘proq uxlash altsgeymerning asosiy oqsili qon darajasining yuqori bo‘lishi bilan bog‘liq, hatto boshqa sog‘liq omillari hisobga olinganda ham.
Tadqiqot
Doktor Vanessa M. Young boshchiligidagi UT Health San Antonio jamoasi Framingham Heart Study tadqiqotidagi 2410 ishtirokchining ma'lumotlarini tahlil qildi. Restricted Cubic Splines deb nomlangan murakkab chiziqli bo‘lmagan matematik modellardan foydalanib, ular plazmadagi p-tau181 — altsgeymerning o‘ziga xos oqsili — uyqu davomiyligi kechasi 8,5 dan 9 soatgacha bo‘lganda sezilarli darajada ko‘tarila boshlaganini aniqladilar. 10 soatdan ortiq uyquda daraja keskin oshdi. Muhimi, bu bog‘liqlik yosh, jins, uyqu apnei, depressiya, buyrak funksiyasi va APOE e4 genetik xavf omili hisobga olinganda ham saqlanib qoldi. Tadqiqot 19 may kuni Alzheimer's & Dementia jurnalida chop etildi.
Qizig‘i shundaki, jamoa miya shikastlanishiga oid yana uchta qon oqsilini sinovdan o‘tkazdi, ammo buyrak funksiyasi hisobga olingandan keyin faqat p-tau181 ahamiyatli bo‘lib qoldi, bu uning altsgeymer yo‘llari bilan bog‘liq ekanligini ko‘rsatadi.
Nima uchun muhim
Doktor Young ta'kidlaydiki, bu bir lahzalik tadqiqot, uzoq muddatli sinov emas, shuning uchun uzoq uyqu albatta altsgeymerga sabab bo‘ladi degani emas. Buning o‘rniga, haddan tashqari uyqu miya sekin nevrodegenarativ o‘zgarishlarni boshdan kechirayotganining erta xulq-atvor belgisi bo‘lishi mumkin. Bu o‘sha jamoaning 2025 yilgi tadqiqotiga asoslanadi, unda 9+ soat uxlash sekin ishlov berish tezligi va kognitiv pasayish bilan bog‘liq ekanligi, ayniqsa depressiyasi bo‘lgan odamlarda aniqlangan. Agar siz yoki sizning yaqiningiz dam olish uchun muntazam ravishda 9-10 soat uyquga muhtoj bo‘lsa, bu miya salomatligi va biomarker skriningi haqida shifokor bilan gaplashish uchun signal bo‘lishi mumkin.
Nima qilish mumkin
Genetikani nazorat qila olmasangiz ham, uyqu rejimingizni kuzatish oddiy qadamdir. Agar uyqu ehtiyojingiz sezilarli darajada oshgan bo‘lsa, sifat va miqdorni kuzatib boring. Kechasi 7-9 soat sifatli uyquga intiling va har qanday o‘zgarishlarni tibbiy xizmat ko‘rsatuvchi provayderingiz bilan muhokama qiling. Kognitiv mashg‘ulotlar va muntazam aqliy faoliyat miya chidamliligini qo‘llab-quvvatlashi mumkin.
Manba: Neuroscience News
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testidan o‘ting yoki 306 miya mashg‘uloti darajasini sinab ko‘ring.
