70 yoshingizda cholg'u asbobini qo'lga olish nafaqat quvonch keltirishi, balki xotirangizni o'tkir saqlashga va miyangizni kelgusi yillar davomida sog'lom bo'lishiga yordam berishi mumkin. Kioto universitetining yangi to'rt yillik tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, cholg'u asbobida mashq qilishni davom ettirgan keksa odamlar ishchi xotirasini saqlab qolgan va to'xtatganlarga qaraganda asosiy miya hududlarida yoshga bog'liq qisqarish kamroq kuzatilgan.
Tadqiqot
Kaoru Sekiyama boshchiligidagi tadqiqotchilar 2020-yilda to'rt oylik musiqa mashg'ulotini yakunlagan bir guruh keksa odamlarni (o'rtacha yoshi 73) kuzatdilar. Dastlabki davrdan so'ng, ularning yarmi uch yildan ko'proq chalishni davom ettirdi, qolganlari esa to'xtab, boshqa hobbiga o'tdi. Boshida guruhlar o'rtasida miya tuzilishi yoki kognitiv ko'rsatkichlarda sezilarli farqlar yo'q edi.
To'rt yil o'tgach, MRI tekshiruvlari ajoyib farqlarni aniqladi. Chalishni davom ettirganlar og'zaki ishchi xotirasini saqlab qolishdi va o'ng putamen (o'rganish va harakatni boshqarishda ishtirok etadigan miya hududi) hajmida kulrang modda kamroq qisqarishini ko'rsatdi. Bunga qarama-qarshi o'laroq, to'xtatganlar xotira va putamen hajmida sezilarli pasayishni boshdan kechirdilar.
Tadqiqotchilar, shuningdek, davom etayotgan chalishda serebellumning kengroq sohalarida faollik kuchayganini kuzatdilar. Serebellum muvofiqlashtirish uchun muhim bo'lib, diqqat va xotira kabi kognitiv jarayonlarda ham rol o'ynaydi. NeuroImage jurnalida chop etilgan ushbu topilmalar (havola: Wang va boshq., 2026) davomli mashq uzoq muddatli neyroprotektiv foyda keltirishini ko'rsatadi.
Nega Bu Muhim
Bu tadqiqot xotira pasayishidan xavotirda bo'lgan keksa odamlar uchun umid baxsh etadi. Sekiyamaning so'zlariga ko'ra, "Cholg'u chalishni boshlash uchun hech qachon kech emas va keksa yoshda boshlash katta foyda keltirishi mumkin." Putamen va serebellum odatda yosh bilan kichrayadigan hududlardir va musiqa mashqi buni bartaraf etishi dalda beruvchidir. Bundan tashqari, musiqa og'riq yoki harakat muammolari tufayli jismoniy mashqlar bilan shug'ullana olmaydiganlar uchun ayniqsa qimmatli faoliyat bo'lishi mumkin.
Siz Nima Qila Olasiz
Agar siz o'z kognitiv salomatligingiz haqida qiziqsangiz, hech qachon cholg'u chalimagan bo'lsangiz ham, birini qo'lga olishni o'ylab ko'ring. O'zingizga yoqadiganini tanlang, muntazam mashq vaqtini ajrating va asta-sekin o'sishga e'tibor qarating. Siz nafaqat yangi ko'nikmadan zavqlanasiz, balki miyangizga doimiy mashq berishingiz mumkin. Sekiyama ta'kidlaganidek, "Musiqa chalishning miya va kognitiv funktsiyaga shunchalik ijobiy ta'sir ko'rsatishi qanday baxt!"
Manba: ScienceDaily Mind & Brain
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testidan o'ting yoki 306 miya mashqlari darajasini sinab ko'ring.