Keng ko‘lamli yangi tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, tartibsiz uyqu odatlari — xususan, yetti soatdan kam uxlash, tez-tez kunduzgi uxlash va doimiy uyqusizlik — miyada oq modda shikastlanishlari hajmining oshishi bilan bog‘liq. Bu shikastlanishlar yosh bilan to‘planib, kognitiv pasayish va demans xavfiga sabab bo‘ladi.
Tadqiqot
Arizona universiteti tadqiqotchisi Madeline Ally boshchiligidagi tadqiqotda 23 000 dan ortiq o‘rta va katta yoshdagi kattalarning uyqu so‘rovnomalari va miya MRI skanerlari tahlil qilindi. Tadqiqotchilar besh turdagi uyqu xatti-harakatlarini o‘rganishdi, ammo turmush tarzi va qon tomir salomatligi omillari (chekish, yuqori qon bosimi, jismoniy faollik) hisobga olingandan so‘ng, uchtasi ajralib chiqdi: kechasi yetti soatdan kam uxlash, muntazam kunduzgi uxlash va uxlab qolish yoki uyquda qolishda doimiy muammolar. Bu xatti-harakatlar boshqa xavf omillaridan qat’iy nazar, oq modda shikastlanishlari hajmining kattaligiga sezilarli darajada bog‘liq edi.
2026-yil 5-iyunda Alzheimer's & Dementia jurnalida chop etilgan ish Janubiy Kaliforniya universiteti va Zukerman jamoat salomatligi kolleji bilan hamkorlikda amalga oshirildi. Ishtirokchilar 2006–2010 yillar oralig‘ida uyqu so‘rovnomalarini to‘ldirishgan, taxminan to‘qqiz yil o‘tgach esa miya skanerlashdan o‘tishgan. Topilmalar uyqu bir xil xatti-harakat emasligini; turli jihatlari miya salomatligiga har xil ta’sir qilishini ta’kidlaydi.
Nima uchun bu muhim?
Oq modda shikastlanishlari miya qarishining jismoniy belgisi bo‘lib, sekin kognitiv ishlov berish va demans xavfining oshishi bilan bog‘liq. Uyqu davomiyligi, uxlash chastotasi va uyqusizlik o‘zgartirilishi mumkin bo‘lgan sabablar bo‘lgani uchun, bu tadqiqot miya qarishini sekinlashtirishning amaliy yo‘lini taklif qiladi. Katta muallif doktor Gen Alexander kelajakdagi tadqiqotlar uxlash davomiyligi va vaqtini o‘rganishini ta’kidladi. Asosiy xulosa: agar siz doimiy ravishda yetti soatdan kam uxlasangiz, kunduzi tez-tez uxlasangiz yoki uyqusizlikdan azob cheksangiz, miyangiz erta eskirish belgilarini ko‘rsatayotgan bo‘lishi mumkin — hatto o‘zingizni sog‘lom his qilsangiz ham.
Nima qilish kerak?
Kechasi 7–9 soat uxlashni maqsad qiling. Agar uxlasangiz, qisqa (30 daqiqadan kam) va kunning boshida bo‘lsin. Uyqusizlikni yaxshi uyqu gigiyenasi bilan hal qiling: muntazam uxlash vaqti, salqin va qorong‘i xona, uxlashdan bir soat oldin ekranlardan voz kechish. Agar muammolar davom etsa, shifokorga murojaat qiling.
Manba: Neuroscience News
O‘z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul adaptiv IQ testidan o‘ting yoki 306 miya mashqlarini sinab ko‘ring.
