Penn State universitetining yangi tadqiqoti shuni ko'rsatadiki, 30 daqiqa davomida suyuqlik bilan sovituvchi qalpoq kiyish kayfiyatni tezda ko'tarishi va miya faoliyatini tinchlantirishi mumkin. Acta Psychologica jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, boshni 33°F (0.5°C) da sovitish alfa miya to'lqinlarini 4% ga oshirgan va o'z-o'zidan hisobot qilingan depressiya alomatlarini oddiy dam olishdan ko'ra samaraliroq kamaytirgan.
Tadqiqot
Kinesiologiya professori Semyon Slobounov rahbarligidagi jamoa 24 nafar kollej talabasini (18-26 yosh) jalb qilib, ularning boshlang'ich ruhiy salomatligi, kognitiv funktsiyalari va EEG miya to'lqinlarini qayd etdi. Keyin ishtirokchilar dengiz tovushlari bilan xira xonada 30 daqiqa o'tirishdi. Yarim guruh 33°F da suyuqlik aylantiradigan maxsus sovituvchi qalpoq kiygan; qolgan yarmi qalpoq kiymagan.
Seansdan so'ng darhol sovitilgan ishtirokchilar alfa miya to'lqinlarida 4% o'sishni ko'rsatdi - bu tinch, xotirjam uyg'onish holatining belgisi - nazorat guruhida esa 0.5% pasayish kuzatildi. Bir haftalik protokol davomida sovitish guruhi depressiya alomatlarida nazorat guruhiga qaraganda sezilarli darajada katta pasayish haqida xabar berdi. Muhimi, ertasi kuni o'tkazilgan EEGda dam olish holatidagi miya to'lqinlarida uzoq muddatli o'zgarish kuzatilmadi, ya'ni ta'sir keskin, doimiy emas.
Bu nima uchun ishlaydi? Tadqiqotchilar mexanizm asosan psixosomatik ekanligiga ishonishadi: sovutishning yoqimli, yangi hissiyoti tinch ruhiy holatni keltirib chiqaradi va miya to'lqinlari ishlab chiqarilishini o'zgartiradi. Slobounovning bosh miya chayqalishi bo'yicha oldingi tadqiqotlari ushbu tadqiqotga ilhom bergan, unda boshni sovitish sportchilarning tiklanishini tezlashtirgan.
Nima uchun bu muhim?
Ushbu noinvaziv, dori-darmonsiz vosita kundalik hayotda stress yoki kayfiyatni boshqarishning oddiy usuli bo'lishi mumkin. Terapiya yoki dori-darmonlarni almashtirish o'rniga, u keskin tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi - miya uchun sovuq kompres kabi. Alfa to'lqinlari diqqat va farovonlik bilan bog'liq bo'lgani uchun, hatto vaqtinchalik o'sish ham stressli daqiqalarda ruhiy holatni qayta tiklashga yordam berishi mumkin.
Siz nima qilishingiz mumkin?
Uyda 33°F qalpoq bo'lmasa ham, peshonangizga 15-20 daqiqa sovuq paket yoki sovuq sochiq qo'yib, tinch joyda dam olishni sinab ko'ring. Buni chuqur nafas olish bilan birlashtirib, dam olish javobini kuchaytiring. Kalit, bu tinchlantiruvchi hissiy tajriba va tinch muhit kombinatsiyasiga o'xshaydi.
Manba: Neuroscience News
O'z miyangiz haqida qiziqasizmi? Bepul moslashuvchan IQ testidan o'ting yoki 306 ta miya mashqini sinab ko'ring.
